舒緩背部不適2(4-11-2017)

逢星期六也會前往佐敦官涌體育館義務教授長者健體操(啞鈴操和下肢肌肉鍛煉):

大部份學員星期一也有瑜伽練習,少部分逢星期二、四也有參加澤安邨長者中心的椅上瑜伽班和下肢肌肉鍛煉,簡言之,大部分長者每星期跟住筆者練習2∼3次,個別更達到4次!這運動量確實可以幫助他們達成強健的願望∼筆者也替他們高興!

落堂後與部分學員去飲茶,這段時間的交流讓筆者更清楚他們的想法。知道教練茹素,學員特別叫了一客齋糕點給筆者品嚐:

吃飽後趁有時間,便前往尖沙咀健身房利用划艇機強化心肺耐力:

改變鍛煉模式∼比較少運用那些部位的肌肉感覺有點累:

離開健身房後,選擇了坐5C巴士前往新蒲崗:

返抵志蓮夜書院剛好開始上課,兩堂課後與同學兼好友去吃咖啡,暢談哲學人生~認真寫意!之後乘的士前往九龍城體育館教授2小時成人瑜伽:

伸展腰背確實有助舒緩背部不適:

落堂後,學員載筆者去紅磡站轉乘西鐵線回元朗,多姿多采的一天就這樣完結。