廚櫃安裝工程前後去鍛煉(17-11-2017)

入冬後清晨維港景色有點灰暗:

儘管中環天色昏昏沉沉,長洲的景色截然不同:

如常在海傍街體育館義務教授長者瑜伽:

定期練習的學員保持良好的柔軟度,伸展幅度漸漸提供升。下課後如常乘同一班次大船離開:

約40分鐘返抵中環5號碼頭:

返到元朗站後,從天橋細看建築地盤,感覺尚算整齊:

橡筋帶操的運動強度不及啞鈴操?暫停差不多1年後(即減1堂練習),大家的肌力明顯退步:

落堂愛人來體育館跟筆者和2位老友記茶聚,在西餐廳吃過下午茶餐後,送了老人家去坐的士。筆者與愛人則去選購水龍頭和U型去水喉,回家放下東西。出外做運動前,不忘蓋上石面的廚櫃:

之後與愛人前往健身房鍛煉:

師傅稍後前來安裝水龍頭和U型去水喉,沒有繼續做阻力運動:

伸展後回家去,師傅已經在門外等待,約1小時左右,他完成所有工作。愛人和筆者把原來的所有東西放好:

活動多多的一天就這樣完結!

了解自己能力(16-11-2017)

逢星期四教課前必先到深水埗吃早餐已成筆者習慣!餐後也必定步行去石硤尾體育館,準時10:00開始授課,改變動作(輕輕增加難度)為大家添加一點驚喜:

讓學員更了解自身能力!落堂後沒有與學員去吃齋,隨即乘港鐵去上水,在龍琛路體育館附近茶餐廳吃飯,之後才去活動室教授長者瑜伽:

由於愛人連續放假3天等待師傅安裝石面,而師傅卻要明天早上才能完工,所以筆者提早15分鐘離開,趕去屯門陪愛人睇電影去:

入場前先到連鎖快餐店吃東西:

散場便匆匆趕回家等師傅拆除廚房水龍頭∼讓裝石師傅明早順利安裝石面上廚櫃:

師傅在約定時間到達,並迅速拆掉舊有的水龍頭。因為工程,電影觀賞後沒有去健身房做運動,一天就這樣的過去!

總有運動的機會(15-11-2017)

尖沙咀天星碼頭是筆者逢星期三早上去長洲必經之路:

慣常的方式與及慣常的時間到達小島,慣常地路經東灣泳灘和慣常地留意南丫島景觀:

依然是08:00開始義務教授長者健體操:

不同動作給學員添加一些刺激,讓他們更了解自身的能力!2小時後,返出巿區:

在尖沙咀的健身房操練一陣子:

才乘坐港鐵前往深水埗吃巴基斯坦咖哩(素菜):

午飯後,準時14:00到達石硤尾日間安老院教授長者健體操:

1小時之後,從港鐵石硤尾站搭去九龍塘站轉東鐵線入上水,再義務教授只有幾位學生的長者健體操:

事實大家的堅持就是筆者的原動力,否則已經取消這課堂!18:00過後離開體育館,剛好是下班高峰期,巴士例必多人等候和路上亦會有點擠塞!返回元朗後,陪愛人出外吃飯,一天就這樣渡過!

定期練習(13-11-2017)

逢星期一早上出柯士甸站附近官涌體育館義務教授長者瑜伽已成習慣,然而部分學員卻因外遊或病患而缺課:

覆診或病患未能來上課是可以理解及明白,某程度上外遊可於筆者離港時進行!為何對學員出席率那麼着緊?原因如下:

1. 必須定期練習才能有效發揮運動功效;
2. 培養恆常運動的習慣(最後不依賴教練);
3. 影響全部學員進度,不進則退;
4. 回來練習時又新的開始(浪費其他學員時間)。

如常提早落堂,乘港鐵入上水,偶然走入廉價壽司店吃數碟壽司:

之後才去附近龍琛路體育館義務教授長者健體操:

有規律的練習讓大家更加強壯,循序漸進鍛煉使大家更加精神!完成上水2小時健體操後,乘坐巴士回元朗,再教授另一班長者:

期間筆者也抽空練習:

落堂如常與2位老友記去飲咖啡:

餐後,回家練習阿斯坦加第一級:

受傷患影響的筆者已經很多月沒練整套第一級,今晚恢復練習,體能跟柔軟度明顯比過往差,不過,最後還是練完整套第一級。

練習多些放鬆動作(14-11-2017)

習慣星期二在深水埗吃早餐後,乘小巴前往澤安邨長者中心義務教授長者椅上瑜伽:

由於部分學員外遊請假或缺席,環境尚算寬敞!2小時後,乘小巴返落石硤尾邨,在深水埗其中一間茶餐廳吃午飯,然後搭乘港鐵回元朗站義務教授長者瑜伽:

昨天練習太激烈~大家非常辛苦!所以筆者今天緩和了運動量,給大家練習多些放鬆肌肉的式子。落堂前10餘分鐘,筆者再練習星期六中級瑜伽所教授的式子:

表現比之前好,離開場館如常與2位長者去附近商場飲咖啡,之後獨自去睇電影:

從動畫了解著名畫家梵高的人生確實比較生動,散場後回家休息,沒有去健身房鍛煉的一天就這樣結束!

星期日留在家中休息(12-11-2017)

罕有星期日早上出九龍灣德福商場吃早餐,之後步行去九龍灣體育館:

教授只有3位學員的成人瑜伽班:

用心練習並持續保持,不難看見大家進步!2小時後,乘坐學生的私家車到紅磡站。然後搭乘西鐵線入屯門站,在新墟戲院購票睇戲:

過去幾天的病況(感冒)非常反覆,或許因為睡眠時間短缺?所以散場後直接回家睡覺至黃昏,沒有運動,就是落街吃河粉:

生活從來都是這麼簡單!越不滿足越不快樂,需求少人自然活得輕鬆。

總能抽空鍛煉(10-11-2017)

能夠晨早在維港賞晨光的確幸福:

能夠近距離看清楚景物就更美好:

乘高速船轉眼便到達長洲,另一角度拍攝岸邊:

準時08:00開始授課,維持一定數量學員讓大家更能跟上進度:

未到2小時便離開場館,如常搭上10:00班次大船返中環轉天星小輪,維港景致百看不厭:

12:00前已返抵元朗,準時開始義務教授幾位老友記健體操:

之後還大伙兒去吃下午茶餐:

回家後,師傅已安裝妥當廚櫃∼獨欠石面:

愛人清潔家居後,吃過外賣,之後便一齊去健身房做運動:

除了有氧運動外,筆者最近加插一些阻力運動:

儘管時間不長,但總比不鍛煉佳!能夠每天安排適量運動的確是樂事,不能也應盡量抽空鍛煉,這樣才能改善身體健康狀況。

健康過活(11-11-2017)

逢星期六早上都如常出佐敦官涌體育館義務教授長者健體操,部分定期來練習的學員,表現越來越好:

教課後,趕去荃灣健身房參加90分鐘的中級瑜伽:

下課如常與瑜伽老師去吃午餐,之後一齊乘港鐵離開荃灣,老師如常出旺角繼續教課,筆者也如常到鑽石山志蓮夜書院上歷史哲學課。落堂與同修兼好友去飲咖啡,暢談課堂哲學內容或近況叫大家十分雀躍,真誠交往沒半點虛偽在現今社會是非常難能可貴!正如能夠定期堅持做運動的人也只是一小群而已!

作為教練必須盡心盡力教好學生,嘗試改變大家生活習慣,讓長者健康活好每一天:

別了好友之後,乘港鐵回元朗站,在上蓋商場偶然發現運動用品大減價:

無意之間購入一些運動服裝(見上圖下),付款後,在餅店購買了一個粟子蛋糕與愛人品嚐:

閒適的一天就這樣完結!