長洲、屯門、上水、屯門(1-11-2017)

星期三在長洲教班前必先逛沙灘:

準時08:00帶領大家做健體操:

要求長者們增加啞鈴或沙包的重量,讓他們慢慢進步!不明白或堅持己見的老友記當然要離開!年紀大自然機能續漸衰退,不增加運動強度是很難有效改善退化的速度。不能改善身體絕非來練習的目的,也浪費筆者從老遠入來的心意!

今午要去屯門一老人院當外展教練,沒有留在長洲游水,改了返屯門的健身房操練:

約1小時後,在健身房附近茶餐廳吃過午餐,然後乘輕鐵前往老人院教課,院友雀躍的反應叫筆者更興奮:

最難忘的要數那2位曾中風的伯伯∼他們積極參與!完成2小時課堂後,在老人院附近乘坐261號巴士前往上水:

巴士雖直達龍琛路體育館,但比原定時間遲了半小時才開始教課:

不過,其中一位學員已經帶領大家做熱身,筆者來到之後直接開始做啞鈴操(見上圖)。落堂後,其中一位婆婆陪筆者在附近吃齋菜:

之後筆者從上水乘小巴前往屯門巿廣場旅行社繳付稍後添加1晚台中酒店住宿的房租費用(同時確認更改旅程日期)。之後到附近商場使用優惠券換取免費咖啡:

完成今天多項活動,回家休息!