不受心理影響(24-10-2016)

休息過後的星期一,如常早上06:30起床前往官涌當義務教練:

今早其中一學員再次遲了1小時才來上課,入來時更把面部撞向透明的玻璃上。引起部分學員哈哈大笑,筆者則罵他們練習不夠專心~受別人影響;另外,當看見那位撞到婆婆頭和鼻子通紅(知道很痛)~一點都不覺得好笑!後來有位學員解釋話已經完成式子及看見她沒有流血受傷。筆者沒再爭議下去,始終每個人都有自己主觀感受,這樣思維的結果不會引發練習時弄傷,何況責罵他們已經警惕了大家。

向遲到學員查問為何遲到?因私人理由不便在此公開,但根源是~不捨得!因為執著於一些東西,導致她不知所措!心事重重或許叫她忘記了瑜伽的練習時間?

筆者唯有在堂上講解有關"捨得"的故事,儘管說了幾個很爛的例子。事實如果沒有健康甚麼都沒有~堅持運動最重要!所有東西都有破爛的一天~再不捨得也必須放手。

A班落堂後,B班接上:

或許大部分學員比較沉默?少數會在堂上發聲查問,集中精神練習者特別多!落堂後,有2位學員陪筆者去茶餐廳吃午餐,不去酒樓飲茶是筆者意思,所以餐後筆者趁有空去運動:

鍛煉後,筆者直接去義務教授另一班長者瑜伽:

或許84歲婆婆的體能因為休息了2天而特別差?又或者她加速了機能衰退?表現大不如前!看見她彷彿看見將來的筆者,大前提未必能活到84歲。落堂後與2位老友記去飲咖啡,然後回家播放小米機頂盒的電影。一天又悄悄的過去!

休息讓身體恢復(23-10-2016)

星期日是休息日,筆者睡至11:30左右才起床。吃過愛人用麵包機制作的紅莓麵包:

然後出旺角睇戲:

部電影是2015年出品,排到2016年10月才能在港上演!故事講述一位俄羅斯少女於第二次世界大戰如何成為軍隊中的狙擊手,期間更殺掉309德軍!絕對是非一般女孩的人生。

散場後在旺角東站換購蛋卷後,回元朗去!在大棠小巴站附近吃飯,當時(約17:30)是今天在外邊吃的第一餐,吃飽後才返屋企處理家務。自身感覺需要休息而沒有任何運動的一天!

腦部當然也要訓練2(22-10-2016)

麵包機制作了鮮奶杏仁麵包:

配上即磨蒸餾咖啡和香蕉就是筆者今天的早餐,之後與愛人一齊出門。原本計劃坐巴士出荃灣,怎料去到部巴士旁邊,司機除了已關上門,還背向筆者,把車駛開~非常差的68x巴士司機!立即離開巴士站,急步前往元朗港鐵站,幸好仍遇見正在等港鐵的心上人,與她一起至荃灣西站落車,再健步行去健身房參加中級瑜伽:

巴士實在給筆者帶來太多不愉快經歷,鐵路或許會是往後的首選?!90分鐘瑜伽練習期間,筆者感到精力旺盛,應該是過去2天練習的成果?!落堂後與老師一齊吃飯,然後前往鑽石山上歷史哲學課。半天學習讓筆者得到滋潤,下課後與2位同學茶聚討論人生哲學更彷彿品嚐甘露。

離開鑽石山後,乘港鐵去太子站購買龍貓糧,之後在旺角一快餐店吃東西。果腹後,搭上港鐵前往佐敦站,21:00準時教授成人瑜伽:

今晚主要替學員鍛煉腰部以下的關節及肌肉,大家僵化的身軀明顯不太靈活!提早10餘分鐘落堂,回到家已是23:30了!一天靜悄悄的渡過。

8號風球也練習(21-10-2016)

06:30起床發現已懸掛8號風球,繼續睡覺至11:30左右才起床!吃過昨晚煲的湯(添加通粉)後,與愛人出外:

港鐵於颱風期間每10分鐘一班車,比預期早出到屯門站。元朗屯門區的風和雨不算大,很順利由屯門站步行去新墟戲院,購入首輪電影票:

2小時電影觀賞後,與愛人步行去屯門巿廣場逛,街上的確很寧靜:

走進一間日本連鎖壽司餐廳,隨便點了數款壽司:

之後走入超市購物:

然後陪愛人一齊吃雪糕:

回家當然要運動,熱身後,拿出瑜伽輪練習:

看照片才發現筆者後彎腰的表現是這麼差:

愛人接着筆者練習:

她的表現比預期佳,腰背也得到適當的伸延!各自練習後洗澡,最後上休息~就是這樣渡過颱風天!

抽部分式子出來練習(20-10-2016)

應部分上水學員要求,今早私下在龍琛路體育館教他們健體操:

比平時遲1小時起床,感覺不錯!再加上這班學員是恆常練習者,筆者可以保持一定的運動強度,讓大家得到更合適的鍛煉。下課後,繼續前往石硤尾澤安邨的長者中心~義務教授另一班長者:

9成出席率叫筆者更落力協助大家!落堂後與部分學員午膳,然後回屯門電影觀賞:

 散場後沒有去健身房運動,去了街市買餸菜煲湯。把所有材料放進煲內,然後練習瑜伽:

近兩星期沒鍛煉,所以沒有完整做齊第一級!不過,抽部分式子出來練習:

個別則不在第一級範圍之內:

筆者確實滿足於練習中:

超過1小時練習後,沐浴更衣!熄掉煲湯火才出外吃飯:

半天義務工作後;睇電影;練瑜伽便渡過餘下的時光!

養成習慣3(19-10-2016)

逢星期三早上乘坐首班港鐵由元朗出尖東站已成習慣,再由尖東站健步行去天星碼頭:

搭乘同一班次高速船入長洲:

如常準時開始義務教授長者健體操:

某些動作對手持笨重啞鈴的老友記明顯有點困難!教班後立即離開小島也成了筆者的習慣,約11:30返出官涌體育館,再義務教授另一班堅持運動的長者:

看見個別學員腰部柔軟度漸漸改善,筆者的心樂透!下課與幾位學員飲茶,之後返屯門義務教授最後一班長者:

下課後接到學員訊息,原來已經懸掛黑色暴雨。不過,當時屯門沒受太大影響:

話雖如此,筆者建議大家儘快回家,自己卻獨自去睇電影:

散場後甚麼暴雨已經過去!回家又一天,今天沒有任何運動!

讓天天精神煥發(18-10-2016)

今早是(筆者與康文署合約)最後一天在上水保榮路體育館教授長者徒手健體操,稍後日子已口頭承諾繼續。不過,對於不聽話的學員又不肯離開,筆者唯有請辭!

下課後由於仍然懸掛3號風球,筆者不用出石硤尾澤安邨的長者中心,於是與部分上水學員茶聚~進一步互相了解。

約1小時後,趁下午的瑜伽班還未開始,回元朗的健身房鍛煉:

60分鐘有氧運動後,精神煥發:

在附近泰國菜館吃午餐:

餐後沒有回家,直接前往體育館教授長者瑜伽:

今午來了2位澤安邨的學員來練習,她們除了勤力強身外,還想看看孱弱同學怎樣努力練習:

下課後筆者如常與2位恆常鍛煉者茶聚,之後到附近新墟戲院電影觀賞:

散場回到家差不多20:00,洗澡;涼衣服後小休一會便上床休息~準備明早05:15起床入長洲。一天又過去了!

堅持努力(17-10-2016)

星期一06:30起床很輕鬆?儘管昨天騎了幾小時單車!如常在佐敦吃過早餐,然後前往九龍公園體育館義務教授長者瑜伽:

強化腰背肌肉讓大家改善背脊痛問題,堅持努力不懈定必得到理想回報。初班學員也很積極練習:

下課後,筆者與幾位學員去吃素:

餐後回元朗義務教授另一班長者瑜伽,今天84歲婆婆的表現認真一般,儘管下面片段活動自如:

時好時壞,叫筆者替她擔心!落堂後,與2位老友記一齊去吃東西,餐後打算提早回家休息。可惜狗狗四周圍嘔吐:

唯有先清理地板;之後才洗澡;然後再涼衣服!雖然今天沒有運動,但卻處理一些家務。一天又過去了!

單車遊錦田石崗(16-10-2016)

星期天休息日,睡至接近11:00才起床!梳洗後騎單車出高埔村吃午餐(早餐):

餐後隨單車徑向錦田方向去:

很快便到達石崗機場路:

約10餘分鐘後,到達八鄉巿中心學校:

遊走金錢圍村和水渡田村後:

誤入吳家村:

後來沿路折返,返出錦上路站附近:

接駁寧靜的單車徑歸去:

在分叉路決擇,向上水方向去:

經過河畔:

差不多到達錦繡花園:

在攸壆路上拍照:

駛入新田軍營斜坡後,友人感到疲累,最終折返!在玫瑰園附近友人炒車,清理傷口後,很快回到博愛醫院:

偶然走入雞地其中一間茶餐廳吃東西:

餐後回家才知道今天走了36公里:

輕鬆自在的單車之旅就這樣結束!