公眾假期還是要鍛煉(28-09-2015)

今天是公眾假期,長沙灣的長者中心休息,筆者再次於09:00義務教授長者瑜伽:

在不同環境加入不同式子讓學員多一點感受:

1小時很快便過去,學員邀請茶聚:

然後趕返屯門義務教授另一班長者:

下課後也與這班老友記茶聚,談笑風生後,原計劃回元朗家小休才出外教黃昏瑜伽。由於老媽不懂使用她的新智能手機,筆者只好回沙田教她使用。直到17:30才離開,當然準時19:00前到達九龍公園教授成人瑜伽。今晚主題是髖關節:

從照片上不難發現筆者的恥骨還未觸及地下!與今年3月在台中參加瑜伽工作坊比較,表現也是差不多,還須繼續努力練習:

早上在此體育館的活動室A教授長者,黃昏就在此壁球場活動室教另一班學生:

筆者並非第一次有這樣的經歷(早和晚在同一場館教班,中間就去另一區教班或處理其它事務),當匯集幾班學生於一天內教授時,就會發生的。5小時教務完成後,回家休息,這樣又一天了!沒有運動的一天。

沒有工作的工作(27-09-2015)

沒有特定工作還是08:00起床,梳洗後與愛人出外吃早餐。期間在面書救生員群組內發現一則救生員頂更廣告:地點是尚豪庭,時間是下午1:00至5:00,每小時工資為$80。

答應這一次性的兼職後,在放狗時特意過去探路:

回家趁有空預備下月初外遊的服飾(下圖右):

然後再作瑜伽練習:

約90分鐘練習後,小休一會。沐浴更衣才到屋企樓下的燒臘店吃飯,吃飽後步行去尚豪庭當值:

頭2小時沒有泳客,第3小時才有3位客人來臨,師兄即時上更台執勤:

筆者於第4小時當值,不過,當最後1位泳客在關池前15分鐘離開的時候,筆者的工作也結束。在更衣室更換衣服後,準時17:00收工。4小時合共6位客人,今天的工作極輕鬆!

返回屋企附近吃下午茶餐後,回家洗澡,然後前往青衣站接愛人放工,結伴回她娘家吃晚飯:

餐後拿着一袋二袋生菓及舊報紙回元朗,執拾一切後,打開小米機頂盒,選播一套愛人未睇過的動畫電影,觀賞完畢才上床休息,這樣又一天!

考試前的瑜伽課(26-09-2015)

筆者黃昏參加體操教練初級理論證書課程考試而沒有安排任何義務工作,早起床是為了安在家中吃自制的紅莓麵包和即磨蒸餾咖啡(木瓜是學生自家種植、香蕉是學生送的):

餐後,出荃灣銀行打簿入票,然後到健身房參加90分鐘中級瑜伽課,過去1星期有3次在家中練習,今天的表現尚可:

不過感受到手倒立有些小改善:

練習後與老師午飯,除了交流瑜伽訊息外,還有其它生活事情。餐後沒有回家,直接出銅鑼灣,後來因下雨而被迫滯留商場內:

大量遊人弄得各食店(包括咖啡店)水泄不通!遊走10餘層商場近1小時後,筆者決定離開!微雨弄濕一會兒後,最終走入一間連鎖咖啡店:

溫習了近3小時才離開,比考試時間早30分鐘到達試場。考試時間為2小時,筆者則用了45分鐘便完成所有試題。提前離開讓筆者提早回到元朗,後來更可以收看電視首播之電視電影。這樣又一天!

擠迫還是要鍛煉(25-09-2015)

早上06:30起床,梳洗後出去佐敦教授2班長者徒手健體操,大部分學員今早回歸練習,由於新學員們的加入和堅持鍛煉,結果08:00班學生接近30人;而09:00那班更達35人(擠滿大活動室)~極限收生嗎?擠迫還是要鍛煉!

能夠幫助的,筆者從來都樂意協助!由於大部分學員是恆常鍛煉者,很能夠適應多個不同的動作!新學員就需要時間適應。

2小時轉眼就過去,筆者由柯士甸站前往屯門大興體育館,義務教授長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉鍛煉)。因為一學員需要提早離開,同時又需要鍛煉下肢,筆者便把啞鈴操跟下肢肌肉鍛煉對調:

那位學員離開後,另外2位本來請假的學員卻回來做運動:

有心鍛煉的老友記不難從他們行為展現出來的!

離開體育館與2位老友記飲茶吃飯,然後趕返沙田老媽家為她更換新電話卡和教授她使用新智能手機。約1小時才離開,乘坐港鐵出旺角東站,在太子花園街購買龍貓糧。

為避開放工人潮,購物後匆匆忙忙回家去。預備明晚體操教授初級理論證書課程考試:

溫習3個單元後才休息,這樣又一天,沒有運動的一天!

漫遊深圳海岸城家樂福(24-09-2015)

05:30起床出上水教授2堂長者健體操,上課才知道原來下星期二(29/9)清潔場館、下星期四(1/10)國慶假期不用來授課;再下星期筆者去了日本旅遊也不能來臨。有見及此,加插了10月1日早上08:00~09:00讓部分老友記來練習。

下課後,筆者乘巴士返回元朗屋企放下背包,與愛人一齊吃早餐(筆者的第二餐),然後北上消費:

當甚麼東西比香港、沙巴、台中、日本更貴的時候,筆者當然轉到其它商場、其它商店選購心水物品(右下角的東西全部只不過人民幣130):

無意間走入著名東南亞咖啡品牌開設之菜館,與愛人吃馬拉菜:

餐後才去逛家樂福:

約1小時後,購入蔬果和部分日用品後才離去。離開超市後,走過剛才的滔摶運動城、OK MALL,最後去到海岸城商場,在4樓咖啡店小休:

然後,乘坐計程車前往深圳灣口岸,完成大半天深圳遊!回家放下東西後,與愛人走入上面第二張照片那間特賣店(元朗分店),發現深圳的價格比元朗便宜,結論:下次可以再去購物。

了解物品價格後,與愛人去吃素菜~羅漢齋煲+雪菜炆米粉,簡單的一餐、簡單的一天、簡單的生活!飯後回家觀賞有線電視電影,這樣又一天,沒有活動的一天!

享受小島風情(23-09-2015)

逢星期三早上由元朗長途跋涉入長洲就是為了當1小時義務教練?

緣份的安排讓筆者能夠協助這班老友記外,越來越喜歡小島生活。島內那份純樸非常舒適:

由於一位老友記給了一枝自家制作有點苦澀菊花茶清熱,筆者下課後一口氣把它喝光,所以沒有在島上吃第二次早餐,有空餘時間,筆者便趁機在碼頭附近(岸邊)樹蔭坐下等船返中環:

周圍景色怡人,而且還十分恬靜!小歇一會後,搭上返回中環的高速船。約40分鐘後再轉乘天星小輪返尖沙咀:

返抵九龍,乘坐西鐵線朝屯門方向去,到達兆康站轉輕鐵:

為免胃部不適,決定在商場草草吃一碟飯才轉車去目的地。証明了當義工也可以很忙碌的,準時13:00義務教授長者健體操(橡筋帶操+下肢肌肉鍛煉):

鍛煉下肢時,筆者要求學員重做過去常做的動作:

結果大家做出來後笑容滿臉,全部都有進步!為了趕去電影觀賞,提早10分鐘落堂,感恩學員的諒解!筆者及時(15:10)進場,而且還有空購買零食:

電影觀賞後,回家練習瑜伽:

第二天練習2小時瑜伽,需要不時中途休息,感覺有點強烈!練習後才吃生菓。播放着小米機頂盒,重溫一部大制作的外語片,期間走入浴室,沐浴更衣後就去休息,沒有看畢電影。這樣又一天了!

5區(上水、屯門、長沙灣、尖沙咀、旺角)後也要練習(22-09-2015)

對於今早教導第二班上水長者學員時所發生的事情~老友記學懂量力而為了!為此筆者感到非常高興,始終做運動是強身健體,並非傷害身體。

2小時後與其中一位長者吃早餐,也是筆者的第二餐。共聚的主要原因是交流~更了解她運動後感受!因此筆者沒空去健身房鍛煉引體上升,直接去大興義務教授長者瑜伽:

"改變"是筆者的習慣,沒有常規、不能預估、不停更新......讓大家開心愉快:

下課後趕出長沙灣再教授青少年毛巾操,看見筆者的笑容就知道授課時有幾開心:

如果說1小時很快便過去,6堂的毛巾操就更快完結,下次再見其中2位年輕人便是他們做助教的時候(10月12和19日)。拍照留念後:

筆者由長沙灣前往尖沙咀找換店兌換日圓:

然後出旺角與好友茶聚,交流哲理性問題和分享過往經歷,加強記憶力和增加運用知識的能力:

不知道不去做,跟知道沒去做的結果是一樣!信心不堅定;決心不足是失敗者的特質!

茶聚後,筆者回家練習阿斯坦加瑜伽系列1:

沒有任何壓力下練習了2小時至愛人放工回來!她後來更接著練習了30分鐘,很好的持續活動。一天就這樣過去了!

定能看見進步(21-09-2015)

今天06:30起床,出到佐敦才吃早餐,07:40便離開餐廳,筆者記起上星期遲了半小時教授長者瑜伽,所以今早07:45已經到達活動室,部分學員也跟筆者一樣的早到達:

個別堅持來練習的學員慢慢地進步,筆者很替他們高興(下圖學員已68歲):

多方位練習是瑜伽的特色:

跟上星期一樣下課後由佐敦前往長沙灣教授另一班長者毛巾操,然後回元朗陪愛人吃午飯,所不同的是之後她陪筆者出屯門教瑜伽,下圖是筆者示範時她協助拍攝(歡迎倒轉來看此照片):

期間還加插了一個新式子給學員:

一班又一班;一次又一次;看見表現就看見成就?在安全情況下能練出成績來自然開心快樂啦!

下課後陪其中一位嚷着肚餓的學員去吃下午茶,事實愛人和筆者與這兩位長者建立了很深厚的友誼。所以沒有去健身房鍛煉!餐後與愛人到元朗區內新商場逛:

回到家的時候,原來老媽已到達。開放WiFi給她學習使用智能手機的應用程式,約1小時後,連同愛人父母一齊去吃印度菜。大家開心地渡過一個愉快的晚上,這樣又一天,沒有運動的一天!

假期處理私務(20-09-2015)

08:00起床是為了09:30到達沙田老媽家接她去先天道安老院祭祖(俗稱:附墊),由於是最後一天,同時又是星期天今天來拜祭的人特別多!

比預期時間長了少許完成所有祭祀活動,與老媽、弟弟和愛人到沙田廣場飲茶,因為與其他食客共用1張大枱,所以等候不久便能夠用餐。

餐後陪老媽在商場購買智能手機,方便她進一步了解筆者多姿多彩的生活(老媽平時是靠亞姨知道筆者的日常生活),筆者當然樂意付出$1688購入一部韓國品牌手機給她使用。

之後,弟弟陪媽媽去購買該款手機保護套,筆者則與愛人回元朗。返抵家後,筆者沐浴更衣後就上床睡著了,愛人則獨自放狗去。

經過休息的筆者,精神奕奕地與愛人出荃灣如心廣場吃飯,一家人提早慶祝中秋節。然而酒樓的收費卻叫筆者大吃一驚!

• $468孖寶(一條約1斤重石班+上湯浸雜菌)
• $328一隻烤雞
• $88雜菜煲
• $98一口排骨

連同6個白飯和6位茶芥加一,最後接近$1400埋單,筆者用信用卡付款,給了$20現金小費(不過多謝都沒一句)。

沒有開心也沒有不開心!因為是日好日子,很多婚禮舉行,弟弟找了10餘間中菜館才找到此酒樓。未試過又怎知道收費昂貴呢?未試過又怎知道侍應生會看不起$1400的消費呢?事實一開始侍應生就介紹$2300的6人餐給我們這一家人!筆者認為沒必要吃這麼貴,散點菜式即可。作為一個精明的消費者,不會再有第二次惠顧了!

飯後與老媽和愛人逛荃新天地商場,主要是幫助消化~沒有購買任何東西!之後各自坐車回家,這樣又一天!沒有運動的一天。

第三天體操教練初級理論證書課程(19-09-2015)

今早沒有在家樓下吃早餐,但比上課時間早1小時到達銅鑼灣,吃了東西才去奧運大樓上最後一課:

還需要學習的單元如下:

• 運動學習原理
• 教學技巧
• 測量與評估
• 動機

筆者對於課程內容;老師教授技巧;體操總會各方面的配合都感到非常滿意!

中午也有充裕時間去吃飯,只不過星期六在銅鑼灣區吃餐滿意的就真的不容易!茶餐廳價格又貴;食物質素又差;坐位又狹窄;服務員態度又差。今天筆者決定去吃韓國菜(牛尾骨湯套餐$88;後來追加飯糰套餐那只是$55):

舒舒服服吃過飯後,返回奧運大樓把餘下的單元學習,筆者就是這樣順利完成3天的體操教練初級理論證書課程。下星期六晚考試!

由於20:00~22:00在九龍公園教授瑜伽,筆者放學後立即前往尖沙咀的健身房參加一堂45分鐘的流動瑜伽課。說實話,這位華人老師教授得不錯,不過,筆者就未必會用他的教學方式,始終大家的性格不一樣!

沐浴更衣後,離開健身房,去佐敦吃東西,然後才去教授瑜伽。全部恆常學員回來後,筆者便教授另一種生命能量法和匯聚過去所教授的式子串連讓大家練習,最終大部分學員也達到理想的運動:

下課後,由柯士甸站乘坐港鐵返家,這樣又一天!