抽空鍛鍊沒難度(25-8-2018)

今天是最後一次來庇護工場宿舍教授殘疾人士做運動:

過去3星期鍛鍊的成果,很多學員的軀體明顯鬆軟了!證明適當運動對任何人都有益處的。完成2小時運動後,筆者在宿舍附近的輕鐵站與賣家交易2部舊車仔~其中1部更有甩油:

然後前往屯門站乘坐港鐵出旺角東交易1套漫畫連車仔套裝:

之後經東鐵線坐1個站去紅磡交易1部迪士尼系列車仔(Honda Beat):

之後與在網上認識幾個月的車友見面和拿取他代取的盒裝車:

緣分讓筆者與這個資深收藏家遇上,共同嗜好彷彿有無窮無盡的話題,由於吃飯的茶餐廳環境不可長久佔用,之後再去另一家吃第二餐(筆者就只飲飲料),其實主要是繼續交流!聚會後,回家練習個多小時阿斯坦加瑜伽(第1級):

精彩豐富的一天就這樣完結。

不容忽視堅持的力量(24-8-2018)

星期五是本星期最後一天經中環碼頭:

坐船入長洲,教授3小時長者徒手健體操:

長者學員不守規矩必須直斥其非,否則就不用事前約法三章。為免受責的學員都能夠守規則,然而小部分犯規的長者卻諸多借口,認為筆者太嚴厲,而且還把錯誤合理化(嘗試要求教練遷就),同時還反映來運動感到壓力!壓力源於不願意改變、固執、自大、自我中心或長輩身份等等。筆者坦誠向學員講解,不能配合的學生,沒法協助達成目標(沒有改善身體)更加沒有堅持運動的動力!

下課後,沿路折返尖沙咀,在官涌體育館義務教授另一班慣常運動的老友記:

因為明早要去教授殘疾人士,原來的班組改了今午。明顯時間排得有點頻密,不過筆者還是樂於協助前來鍛鍊的學員。下課後大伙兒去吃東西,補充體力後,返元朗義務教授今天最後一班長者:

筆者也沒有偷懶,趁空閒時間練習手倒立:

2小時後離開體育館,一齊前往茶餐廳吃提早的晚餐。之後回家取出幾款比較喜愛的車款出來比拼:

忙碌的一天就這樣完結。

長洲、尖沙咀、油麻地、旺角、沙田、上水、元朗(23-8-2018)

連續3天早上05:15起床由元朗入長洲:

今天是義務教授長者瑜伽:

說實話如果學員不受教,真的想留在家中繼續安睡。2小時後,沿路折返尖沙咀,從碼頭步行去重慶大廈兌換馬幣:

然後健步行去油麻地站交收1對車仔:

其實這位賣家住在屯門,然而卻要在巿區交收!感覺有點奇怪。離開油麻地後,繼續健步行:

到達旺角東站(上圖下),搭上港鐵前往上水。期間在Tomica車仔群組發現有車友放售2部幻走車仔,於是在沙田站與他交易:

14:00於上水開始義務教授長者瑜伽:

之後乘巴士返元朗,前往元朗戲院觀賞首輪港產片:

視聽娛樂之後,前往健身房做48分鐘有氧運動:

活動多元化的一天就這樣完結。

活用每分每秒鐘(22-8-2018)

因為班組調動,今日星期三是最忙碌的一天。一早如常經中環港外線碼頭入長洲:

晨光給人朝氣勃勃的感覺:

來參加健體操班的學員如常堅持練習:

增加啞鈴和沙包重量能夠提升大家的體能,改善更為明顯(見上圖)。2小時後離開小島,在中環乘天星小輪去尖沙咀碼頭:

然後沿廣東道健步行去九龍公園體育館活動室~教授成人瑜伽:

今天有別在壁球場練習,筆者於是改變慣常鍛鍊的式子,讓大家適應不同環境下練習新動作。2小時後,從柯士甸站乘港鐵返元朗,途中在荃灣西站交收1部吉普車仔:

然後繼續行程,返抵元朗站後,轉乘巴士前往上水,再義務教授3位長者健體操:

下課後,經東鐵線出旺角東站交易今天最後1部車仔:

返抵家門已是20:00,忙碌的一天就這樣完結!

感受堅持的力量(21-8-2018)

又是另一個星期的星期二,繼續入長洲教授3小時康文班:

3堂長者健體班後乘搭慣常班次大船返出巿區,今日天色看似快要下雨:

離開中環前弓先去文咸東街與賣家交收1部漫畫連車仔套裝:

之後乘坐港鐵去九龍灣淘大商場,購買近期大熱的法拉理(紅色)車仔:

能以廉價購得這2部車,的確好運氣!離開九龍灣後,乘港鐵返元朗,在車仔舖取部早前訂了的廉價車仔:

之後再去義務教授3位老友記瑜伽:

堅持的力量,讓大家身壯力健。下課如常與幾位老友記吃東西,然後在元朗站交易1部廉價車仔:

回家拿出存放超過20年的法拉理跟剛購入的作比較:

新舊車幾乎一模一樣,不過價錢卻差幾倍!幸好以前購入,現在真的不會用1000蚊購入一部車仔。

適當鍛鍊也要配合均衡飲食(20-8-2018)

星期一早上如常出佐敦義務教授長者瑜伽,所不同的就是上課前在附近快餐店交易1部萬事得RX8車仔:

交易後吃過早餐,在九龍公園活動室上課:

環境設施不同,學員今天不能依賴牆壁輔助~部分顯得有點吃力!筆者改變過往式子~為大家添加一點趣味和挑戰性。落堂後,趕忙由尖沙咀乘港鐵去粉嶺,再步行去和興體育館義務教授另一班長者健體操:

雖然上星期已辭去粉嶺長者中心的工作,由於場地於10日前預訂了,所以還是要來粉嶺教運動。

2小時後,在附近巴士站乘巴士前往上水巴士總站,再轉巴士返元朗,繼續義務教授幾位長者瑜伽:

缺乏核心肌力的長者必須透過不斷地努力鍛鍊,才能改善腰背痛的問題。恆常適當運動才有機會獲得強健體魄,不過均衡營養也不容忽視。下課後,習慣與學員一齊去吃東西~補充體力,筆者喜歡簡單的食物~容易消化和易被人體吸收。

道別學員之後,回家小休,約1小時後,相約提早下班的愛人去吃甜品:

適當攝取糖分有助補充能量,但如果吸收過多精煉糖食或會加重身體負荷影響健康,偶然一次則問題不大!

假日不忘鍛鍊(19-8-2018)

一般星期日都不安排任何工作的筆者,儘量享受優閒的生活。今早先前往屋企附近體育館替成人班訂場:

然後才去屯門新墟睇早場:

觀賞一套娛樂豐富兼極具教育意義的電影後,乘港鐵前往坑口站交易盒裝林寶堅尼車仔:

因為價格比巿價貴一點(事實賣家跟日本當地售價放售),賣方主動送一個展示箱給筆者。離開坑口站後,前往九龍灣健身房操練:

健身房在各區有分店的確方便會員周圍使用其設施,從前筆者主要參加瑜伽課,現在則主要利用健身器材。1小時後,於淘大商場玩具店營業時間前往取車仔。之後在商場內吃下午茶餐:

餐後離開九龍灣,返回元朗陪愛人吃東西:

提早吃晚餐的益處~讓身體有足夠時間消化。回家不久,在車仔群組發現有人放售初回BMW i8紅色跑車,商議時~賣方願意減價,唯一條件是於2小時內完成交易,既然能以廉價購車,筆者準時到達目的地交易:

交收後~返家取出今天的收獲:

期間更拿出2部近似Honda S660出來做比較: