日間活動多多,晚間鍛煉(29-7-2016)

比起平時星期三05:15及星期二四05:30起床,今早06:30起身的確很舒服。08:00準時在官涌教授2堂長者徒手健體操~下肢肌肉鍛煉,堅持恆常運動的學員~體質明顯改善,確實是件樂事!

2小時後,與10餘位學員飲茶去。然後,返去元朗教授另一班長者健體操:

今午筆者痛罵部分遲到或入到課室未預備好的學員,不想浪費時間對大家沒有任何益處,更何況筆者還要提前離開去上水教班!今天的動作更新了,大家也替那位84歲婆婆打氣:

提早10分鐘落堂讓筆者14:20到達上水吃東西,準時15:00教授另一班長者瑜伽:

學員跟老師的互動有助大家更了解身體狀況,讓教練傳授更有效方法給大家學生。2小時轉眼便過去,乘坐巴士回元朗觀賞電影:

然後回家使用運動器材運動:

購入超過半年,今晚終於拿出來鍛煉:

20分鐘已經全身濕透:

洗澡更衣後,上床休息。活動多多的一天就這樣結束了!

上水、石硤尾、屯門、元朗(28-7-2016)

星期四慣常05:30起床,07:00開始教授上水長者健體操。部分沒有報私班和未能成功報讀下期的學生就是最後一次跟隨筆者運動,所以提醒大家往後運動的注意事項!從來相信緣份的筆者確信大家有緣自會相聚,健康從來都是自身的,別人不能給大家~就是擁有財富也未必能擁有健康!

2小時過去,筆者出石硤尾教授另一班長者,之後12:15離開澤安邨的長者中心,乘坐港鐵返到屯門巿廣場:

先與愛人吃午餐,然後觀賞首輪影片:

電影後,在元朗站會合2位老友記一齊吃印度菜。餐後愛人終於拿出瑜伽輪練習:

所花的時間比祗作示範的筆者為多!這行為絕對能夠使愛人的腰背獲益。洗澡後,筆者品嚐愛人制作的咖啡冰條:

早上只有4小時的教練工作,明顯筆者十分享受下午半天的假期。

快閃中環(27-7-2016)

昨晚練水後即興奮~睡不了!今早只是遲了5分鐘,05:20起身!梳洗更衣後出門,到達港鐵站還未開閘:

旅程很順利,按預期時間到達長洲:

準時08:00開始教授長者健體操:

大部分學員今天增加了啞鈴的重量,這行為絕對有助刺激成長荷爾蒙,激活怠惰已久的肌肉。運動時間很快便過去。由於要先去中環半山聖約翰救傷隊總部報讀覆修急救課程,提早10分鐘落堂,搭上10:00班次大船返中區,在豪華位觀賞外面的景色跟高速船的確不一樣:

約11:00返到商業區:

健步行上半山麥當勞道聖約翰救傷隊總部:

連同報名時間,來回往返中環天星碼頭差不多60分鐘,乘坐渡輪去到尖沙咀天星碼頭旁的星光行吃午飯:

飯後趕返屯門義務教授另一班長者:

改變叫大家興奮?明顯變換動作使學員雀躍!落堂後,與學員茶聚,然後再去健身房做有氧運動:

不過,約30分鐘後便離開!在蔡意橋口幫襯生菓小販檔:

然後才去睇戲:

回家後,罕有地打開手提電腦計劃富士山登山行程:

雖然還未訂好箱根的溫泉酒店,但筆者還是上床休息。這樣又一天!

爭取機會4(26-7-2016)

對筆者來講每星期兩次05:30起床已非難事!總之搭上06:00前班次的巴士,在上水有充裕時間吃早餐外,還確保準時07:00開始教授長者徒手健體操。這期健體班快將完結,筆者特意把運動強度提升,雖然大家有點吃力,但最後大部分學員也能夠應付!

2堂後,筆者由上水趕出石硤尾,服務另一班老友記~教授椅上瑜伽和下肢肌肉鍛煉:

踏入第三個月的練習,部分新學員代替了小部分回鄉未返的舊學員。近乎90%出席率的課堂,班房份外熱鬧。在長者中心附近與部分學員吃午飯,然後返回屯門教授另一班長者:

穩定的練習者表現自然理想,筆者還可加深運動強度,讓大家得到適當的鍛煉!落堂後,與3位長者茶聚,之後回家休息~小睡接近90分鐘。

醒來後,精神奕奕去屯門西北泳池學蝶泳,由於明早05:15起床,所以提早10分鐘離開:

約22:00返回元朗屋企,再次洗澡更衣後;吃了一些生菓;收看一會兒電視,然後才上床休息。

一天就是這樣遊走了上水、石硤尾、元朗、屯門四個區!

單車快閃流浮山2(25-7-2016)

星期一06:30起床早已成習慣,由於今天要到元朗工業村教工友做運動,所以完成2小時義務瑜伽教練便立即離開:

忘記對上次出車是甚麼時候了!不是要去工業區工作,真的不會騎車:

踩單車只需5分鐘左右便到達目的地:

工友們的配合使筆者很順利完成20分鐘的工作:

之後走入慣常的村路遠離工業村:

不同季節;不同時間;不同景象:

疏於騎乘的結果是慢速,不過,仍可以勉強一口氣駛過尖鼻咀警署,短暫停補水:

賞景和拍照:

直出流浮山吃飯:

飯後走出海邊,偶然遇見大狗在岸邊掙扎着:

最終由牠主人協助返回岸上,當狗狗回岸不久便歸家去,筆者也接著離開,沿路出天水圍單車徑;石步村;洪水橋也是經單車徑返元朗。約40分鐘後返抵屋企:

今天走了20餘公里:

留下單車,入浴室洗澡,更衣後再去附近體育館義務教授長者瑜伽:

2小時後,與部分學員茶聚。之後回家清洗單車;洗澡;處理家務和煮晚餐。邊吃邊欣賞電視電影,約23:00上床休息。一天就這樣過去!

加插日常生活中(24-7-2016)

今天約09:30起床,早上沒有任何義務工作,終於再有機會吃自家出品麵包和咖啡:

之後出屯門新墟戲院預先購票:

雖然要排隊,但等候時間還是可以接受!購入戲票後,再前往大興花園的健身房鍛煉:

約50分鐘有氧運動後,弄乾淨身體才去吃午飯。餐後準時14:45電影觀賞:

輕鬆開心2小時後,乘港鐵出太子站吃下午茶,餐後在附近體育館教授2小時成人瑜伽:

人數越來越少是因為從沒積極招生,看見學生不斷地進步就是筆者堅持的主因:

能夠在日常生活中加插運動時間絕對是有心思的安排,渾渾噩噩過活的朋友又怎能夠明白過中原因呢?

完成一天唯一的工作後,回家休息~一天又結束了!

快閃深圳歐洲城和海岸城(23-7-2016)

原來計劃多多的星期六~帶狗去沙灘;騎單車及睇電影,不過,由於要等待冷氣師傅搬走冷氣清潔和加裝防漏設施,一切計劃只有擱置!

跟進了2~3天,2位冷氣師傅今早09:30終於來到,一瞬間便把冷氣移離:

落樓下吃早餐時,經過冷氣工程舖頭,看見負責人正在清潔:

閒聊一會兒,然後與愛人在健身房附近吃早餐,約11:30才正式做有氧運動:

運動後做了一些整理運動:

冷氣師傅準時13:00把冷氣送回,同時還加裝了去水盤(見最下圖):

完成清潔家居後,與愛人出外吃午飯。之後搭上B2巴士向深圳灣出發,30分鐘左右已經在關口等候計程車:

10餘分鐘後便到達歐洲城~宜家傢俬:

星期天四周圍都是顧客,筆者與愛人逛累了,走入店內餐廳飲嘆咖啡:

無意間在離開前挑了一個仿古董時鐘:

家居用品店後,走入附近全球最大之運動用品連鎖店~迪卡儂:

沒購入太多物品,今天只買入少量特價品而已!乘搭計程車離開歐洲城,10餘分鐘便到達海岸城,挑了一間湖北和北京菜館晚膳:

不過,點了一些店舖的新菜式:

餐後與愛人逛繁華的夜市:

再次到訪10元店(人民幣):

不知不覺買了近20件貨品(見上圖),之後,搭乘計程車由海岸城返口岸;過關後;再搭乘新界的士回元朗。回家後執拾好物品後,沐浴更衣上床休息,這樣又一天了!