珍惜機會

昨天中級瑜伽時練習下面式子(右手捉左腳):

由於近來很少鍛煉下腰背,那部分的肌肉顯得非常繃緊。完成這式子後繼續上課,當時已感到腰部有點不適~輕微痛楚。

這式子其實是舞蹈者式子的變化式,下圖是筆者之前擺出舞蹈者式子(右手捉右腳)姿勢時拍攝:

下課後吃過午飯,回家休息,黃昏再出外教授瑜伽:

之後回家休息,以為睡醒便會恢復過來,早上可照原定計劃去踩單車,怎料腰背仍感不適!為免惡化及趕快復原,便取消原定的單車活動。

再睡一覺後,吃了早餐,便趕去元朗泳池游水舒緩腰背痛:

在池內不停地游了20分鐘水~合共600米,速度當然很慢,但舒緩腰痛卻很管用。

暢泳後,由元朗出荃灣參加瑜伽班,拿了兩堂票:

不過,當完結第一堂45分鐘的哈達瑜伽課後,由於筆者太疲累和飢餓,主動取消了第二堂課,洗澡後離開健身房,在附近吃午飯。飯後返家休息,直到黃昏才出深水埗購物及吃飯。

沒有數小時單車運動,換了20分鐘暢泳和45分鐘瑜伽,尚算有一定的運動量。