受惠運動帶來的益處

基本上逢星期一都是筆者的義務工作日,全日分別在3個不同區域當義務教練,合共5小時。

08:00 荃灣教授1小時長者瑜伽:

09:45 屯門教授3小時長者健體操(啞鈴操、下肢肌肉鍛煉及呼拉圈操):

15:45 紅磡教授1小時長者瑜伽:

因為筆者的堅持,大約50位長者定期持續鍛煉~幫助他們改善體質並延緩退化。班老友記越練越精神,對筆者絕對是一種鼓勵,這也是堅持的原動力。

運動後所帶來的益處*有很多:

1. 加強心肺功能，促進血液循環，減低患上二型糖尿病、心血管病、高血壓、大腸癌的機會。
2. 鍛鍊肌肉，減少出現骨質疏鬆的機會。
3. 增加關節的靈活程度，延緩老化現象。
4. 消耗體內多餘脂肪，有助控制體重。
5. 紓緩緊張情緒，增強自信，有助擴闊社交圈子，建立良好人際關係。

事實很多人都知道運動的好處,只是那些人未必能堅持恆常運動而已!筆者認為引導學員定期練習就是教練的責任,所以要盡力協助他們獲取運動所帶來的益處;繼續享受成果。

義務工作後,返回沙田老媽家吃晚飯,今天沒有任何運動,這樣又一天!

*摘錄自康文署網頁