為了讓身體強健

雖然未能繼續今年冬季的壁球聯賽,早上還是繼續如常作1小時壁球訓練,證明了筆者享受壁球運動的樂趣。與上星期二的訓練有點不同,今天除了練習反手後牆球外、也有練習正手後牆球、步法、轉動腰部時怎樣手持球拍等等。

壁球練習後;回家洗澡更衣;再出尖沙咀與老友午飯;飯後打算去九龍公園室內泳池游泳:

可惜因泳池清潔而被迫取消!筆者只好健步行去天星碼頭,乘船過去中環癌協當教練。

上課前,收到負責人訊息,部分學生上星期鍛煉後感到腰背酸痛,希望今天上課可以再簡單些。從這方面使筆者想起下圖:

訊息使筆者感到有點摸不著頭腦,因為長者學員平時也是這樣鍛煉:

後來筆者記起老師的一番話: "對你是良藥,對他是毒藥。"所以在上課期間,筆者續一向各學員查詢身體狀況,更進一步了解她們。最後,發現班中再多一位學員有極度痛楚的反應;其他的有輕量痛楚;當中也有一半學員回覆是沒有甚麼大礙。

因材施教是筆者的座右銘,每個學員的體質不同;運動習慣也不一樣;對老師的要求更不同,所以給予大家不同難度選擇(因應體能來挑選)、在極不願意下不再鼓勵她們堅持(增加休息時間)、再教授多些靜態伸展運動(培育運動習慣)。

不想在這裡再花時間解釋運動的益處!簡言之~做運動是為了強身健體,並非傷害身體。

活動--活著就要動,相信大家十分清楚甚麼人是不動。

為了讓身體更強健,請大家繼續加油!堅持恆常運動: