增加消除酸痛的機會

星期日大半天山澗運動叫筆者累到今天?

明顯是DOME(Delay Onset Muscle Soreness)現象~延遲性肌肉酸痛。筆者日常雖然保持恆常運動:

不過,或許缺乏操練攀越山澗和游走不平斜坡落山所需之肌肉?或許長時間運用該部分肌肉?或許常常需要那部分肌肉來平衡身體?

話需如此,筆者星期一依然義務教授長者班組:

星期二繼續壁球訓練1小時和去癌協當1.5小時教練;星期三(昨天)上午繼續義務教授長者健體操和晚上教授瑜伽:

星期二因為泳池清潔,未能作有氧運動:

否則,筆者體內的乳酸定能隨有氧運動而流走,疲累或酸痛便可得到舒緩,就不會弄到今天(星期四)仍有不適的感覺。