痛更要運動(不過也要視乎程度)

今早第4次到癌協當1.5小時健體教練,筆者增加了運動強度~針對腰背的鍛煉。各學員也顯出劇烈的表情,個別更受不了似的!

由暖身運動開始,再由淺入深;從易到難的動作~絕對是刻意的安排。目的就是讓大家得到足夠的伸展~舒緩腰背的不適。

下課後,吃過簡單的午餐,再去屯門教授2小時長者瑜伽:

其中一位"O型"腳的長者,雙腳除了彎曲外,還有紅腫及僵硬。她常常嚷着腳痛;而且還很痕癢,所以腿部幾乎被她抓損了!當筆者稍為移動她的腿時,她已不停喊痛:

直到10分鐘後,婆婆再現笑容:

並告訴筆者對腳已經消腫和已經沒有痛楚!

延長至2小時的瑜伽課~讓大家練習各式子時有更長停留時間,使肌肉有充足時間伸展。下課後,吃過下午茶餐,再出九龍公園體育館單對單教授一位瑜伽學生:

下課後,筆者用了10分鐘去到附近戲院觀賞一套有關100%開發腦部之電影:

散場後坐港鐵返回元朗家陪愛人吃晚飯。這樣又一天,同時也是沒有運動的一天。