伸展繃緊的肌肉(7-10-2017)

過去兩個多月來,逢星期六早上09:00義務在官涌教授長者健體操:

保持恆常鍛煉學員的體能的確不錯∼肌力明顯增強!由於明天要替中國香港單車聯會擔任是屆單車節裁判工作,於是前往臨時寫字樓拿取證件:

感謝學員的愛載∼落堂專登前往尖東的酒樓請筆者飲茶:

趁未夠鐘返志蓮上歷史哲學課,35分鐘鍛煉時間也不放過:

洗澡更衣才前往鑽石山上課,增進知識後,乘港鐵去油塘站:

步行去鯉魚門體育館教授成人瑜伽:

落堂前幾分鐘,筆者趁機伸展繃緊的肌肉:

遊走多區的一天就這樣完結!

盡量伸展全身(6-10-2017)

逢星期五早上如常經尖沙咀去中環:

轉船入長洲後,在海傍道體育館教班不能沙灘漫步:

穿梭長洲街頭,彷如城市的縮影:

幾位學員很努力練習∼盡量伸展手腳:

1.5小時後,匆匆趕返元朗陪愛人吃午飯:

沿路折返時,偶然在渡輪下層拍攝碼頭周圍景色:

約11:00返抵元朗站上蓋商場,與愛人吃焗薯、三文治午餐,手機接收沙巴好友訊息∼要求替她3個寶貝換購兒童樂園餐玩具:

完成任務後,與愛人分別∼她出外陪媽媽覆診,筆者則前往附近體育館義務教授3位長者健體操:

自從每星期改為鍛煉一次肌力之後,班學生的肌力大不如前(見上圖)。落堂後,與2位長者一齊去吃下午茶餐:

之後回家睡覺,約1小時後出荃灣千色匯酒樓,與家人補吃中秋晚餐,套餐的素菜的確不錯:

飯後送老媽去坐車,然後獨自步行去荃灣西站,乘西鐵線回元朗。選擇了午睡卻沒有運動的一天就這樣結束!

忙碌還是要運動(5-10-2017)

公眾假期不用去澤安邨教班,今天輕鬆很多!醒來梳洗後,與愛人出外吃早餐,餐後乘巴士去上水義務教授長者瑜伽:

除了昨天那幾位長者來臨練習外,落堂前筆者也有練習一會兒:

自去年12月以素菜為主食後,間中也有吃海鮮及肉類,但仍堅持多菜少肉。今午教班後回元朗與愛人吃東西,偶然點了個雞肶餐:

帶著一份強烈的罪惡感去健身房做有氧運動:

回家洗澡後,應愛人要求量度訂造廚櫃的尺寸:

怕麻煩是筆者不願購買新廚櫃的主要原因,雜物太多,廚櫃的確是另一條出路。稍後時間應該會比較忙碌,不過,忙碌還是要生活(運動)。

中秋節如常過活(4-10-2017)

逢星期三早上如常乘坐首班港鐵出巿區:

如常06:30前到達尖沙咀天星碼頭:

如常08:00前到達長洲:

如常沙灘漫步:

如常教授長者健體操:

只有少部份新學員請假,其餘的堅持來練習,強健身體就這樣練出來!筆者也如常暢泳:

跟大海搏鬥20餘分鐘後離開,在超市買了提子和茶上船享用:

如常乘天星小輪返尖沙咀:

落船下雨欣然面對∼完全沒影響心情:

因為稍後約了老友記和愛人吃晚飯,沒有回元朗取單車踩出上水,在尖東站坐港鐵去紅磡再轉乘東鐵線到上水義務教授最後一班長者:

堅持鍛煉的善果就是改善身體,然而不太多人願意付出,來上課的長者例外!約2小時後離開場館。離開前分別收到2位長者的心意糯米糍和迷李月餅:

沒有單車當然乘巴士回元朗,中秋夜趕歸家做節的人特別多,途中交通擠塞起來:

最終比預期遲了返抵元朗,不過由於筆者早已有預算∼沒有太早約定2位老友記,當到達大馬路的時候剛好是約定的時間。原計劃去飯店吃煲仔飯和燉湯,因為該店沒有營業、另一家中菜酒樓又客滿,於是改去餐廳吃飯:

大家對菜式豐富的經濟套餐十分滿意,吃得飽飽的離開。由於明早還要教班,儘管港鐵通宵運行,筆者與愛人沒有出外賞月,回家休息去。

活用時間練習(3-10-2017)

逢星期二早上去澤安邨教班已成習慣,由於場地維修,練習地點改了在石硤尾體育館進行,時間則提前15分鐘。筆者從石硤尾站步行去目的地:

今日加入2位調景嶺學員,人數漸漸增加:

落堂沒有陪學員吃飯,直接回元朗,與愛人在車站上蓋商場餐廳吃飯∼西式半自助餐:

餐後去鳳琴街體育館義務教授長者瑜伽,練習中加入瑜伽磚輔助,效果更明顯:

學員休息的時候,筆者也爭取時間練習:

之後如常與2位學員去飲咖啡:

餐後回家再運用木制瑜伽磚練習:

一段時間之後開始煲飯,後來加入老友記送來的粟子炆雞,而白菜仔是愛人買回家來的:

慢火煲飯的時候,筆者可以繼續練習:

開飯前當然停止練習,吃飯後小休一會才洗澡,輕鬆寫意的一天就這樣完結。

肌力很重要(2-10-2017)

逢星期一早上如常09:00開始在官涌體育館義務教授長者瑜伽:

一般肯堅持的學生已經漸漸改善,懶惰不進取的早已離開。提早大約15分鐘離開活動室,前往上水再義務教授另一班長者健體操:

落堂仍未有時間吃午飯的筆者便要乘巴士回元朗,義務教授最後一班學生,力量給予強壯的感覺:

試問80歲老太婆(上圖首位長者)如果沒肌力又怎可支撐身體?同一道理,如果教練不努力增強肌力,可以支撐整個人的重量嗎?

落堂後與其中一位婆婆去茶餐廳吃東西(兩個人吃一個餐),餐後獨自前往健身房做有氧運動:

近來還加插阻力運動:

回家洗澡更衣後,拿出學員贈送的伍仁月餅:

一邊品嚐美味月餅、一邊喝香濃中國茶及欣賞着精彩電視劇~人生如此,乎復何求?