促進血液循環(21-4-2017)

不用教班的星期五早上,起床梳洗後與愛人出外吃早餐,餐後回家上網訂購台北酒店,準備下月中到台北夜市跟友人聚餐。訂房後瑜伽練習:

星期日、星期三和今天的練習讓筆者更柔軟和更有活力:

超過60分鐘練習,沐浴更衣才出外教授幾位學生健體操,細心留意其中一位學員抬起雙腳及一隻腳脫去波鞋:

自上星期六扭傷腳趾後,腳掌開始腫脹,星期一、二瑜伽鍛煉後已經退減,星期三、四沒有運動,腳掌今天又再次腫大。事實腳患不影響上肢鍛煉(橡筋帶操),100分鐘後筆者離開活動室時,她的腳腫又再消退~明顯是運動促進血液循環。到達上水後,如常到泰菜館吃素菜炒飯。吃飽才去附近體育館義務教授幾位長者瑜伽:

筆者離港10多天;大家只訂了1次1小時鍛煉,結果大部分學員都顯得很僵硬,他們的表現彷彿回到最初練習瑜伽時候的模樣!筆者唯有把停留時間延長,讓大家慢慢提升伸展幅度。下課後乘巴士回家,大雨過後,前往文錦渡的汽車阻塞迴旋處,結果巴士遲了15分鐘才返抵元朗。

在街巿附近吃4餸齋菜飯後,回家播放小米機頂盒欣賞電影,之後提早休息,準備明早06:00起身出佐敦教授健體操。