夏之清晨,日光比冬季早來,維港景色幾乎看清:
踏上小島已看見往後的慶祝活動:
除了1位學員受傷外,其他的老友記如常珍惜練習機會:
2小時很快便渡過,趕上10:59班次渡輪回尖沙咀:
約11:30到達官涌體育館,再義務教授幾位長者:
之後與他們到附近吃齋,餐後回元朗。歸家後洗澡更衣,然後上床睡覺。醒來便開始練習瑜伽:
休息後的筆者感覺精力充沛,儘管左腳屈膝時仍感覺輕微痛楚:
事實每次瑜伽練習後已漸漸恢復,何況筆者教課時不停地示範!
為進一步了解"痛楚",於是筆者上網查找,偶然發現台大醫院楊智超醫師一篇有關肌肉酸痛文章*,其中兩部分叫筆者難忘:
(一)
"病患除了肌肉疼痛外，肌肉也會產生無力的現象，時間久了肌肉也會萎縮。 肌肉要應付我們的日常工作時，需要很高的能量，如果能量的供給不足的話，肌肉也會產生酸痛。所以如果有醣類、脂肪、粒線體等的代謝異常，就有可能導致肌肉酸痛 ，有時候這些症狀在從事較長或較劇烈的運動後才會出現，嚴重的時候，還會引起肌 肉大量崩解的現象。"
能量供應不足,肌肉也會產生酸痛!不過筆者今次弄傷還未查出原因。據沙巴氣功師傅解釋是舊患,指筆者過去很多劇烈運動,例如連續遠足12小時:
沒有適當休息引發出來的。
(二)
"此外像血液的循環不良也會引起肌肉痛，最典型的例子就是下肢血管循環不良所引起 的「血管性跛行」。病患在走一段路後會覺得小腿或大腿疼痛或發漲，痛到走路會一跛一跛甚至要停下來休息，在休息個三、五分鐘後才能繼續再走路。血管如果嚴重阻塞，肌肉也有可能壞死。 "
很多長者應該感同身受,簡言之~下肢鍛煉促進血液循環協助改善問題:
*網頁位置如下:
https://www.ntuh.gov.tw/neur/%E8%A1%9B%E6%95%99%E8%B3%87%E6%96%99/DocLib1/%E8%82%8C%E8%82%89%E7%97%85%E8%AE%8A/%E8%82%8C%E8%82%89%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%9C%83%E9%85%B8%E7%97%9B%EF%BC%9F.aspx
踏上小島已看見往後的慶祝活動:
除了1位學員受傷外,其他的老友記如常珍惜練習機會:
2小時很快便渡過,趕上10:59班次渡輪回尖沙咀:
約11:30到達官涌體育館,再義務教授幾位長者:
之後與他們到附近吃齋,餐後回元朗。歸家後洗澡更衣,然後上床睡覺。醒來便開始練習瑜伽:
休息後的筆者感覺精力充沛,儘管左腳屈膝時仍感覺輕微痛楚:
事實每次瑜伽練習後已漸漸恢復,何況筆者教課時不停地示範!
為進一步了解"痛楚",於是筆者上網查找,偶然發現台大醫院楊智超醫師一篇有關肌肉酸痛文章*,其中兩部分叫筆者難忘:
(一)
"病患除了肌肉疼痛外，肌肉也會產生無力的現象，時間久了肌肉也會萎縮。 肌肉要應付我們的日常工作時，需要很高的能量，如果能量的供給不足的話，肌肉也會產生酸痛。所以如果有醣類、脂肪、粒線體等的代謝異常，就有可能導致肌肉酸痛 ，有時候這些症狀在從事較長或較劇烈的運動後才會出現，嚴重的時候，還會引起肌 肉大量崩解的現象。"
能量供應不足,肌肉也會產生酸痛!不過筆者今次弄傷還未查出原因。據沙巴氣功師傅解釋是舊患,指筆者過去很多劇烈運動,例如連續遠足12小時:
沒有適當休息引發出來的。
(二)
"此外像血液的循環不良也會引起肌肉痛，最典型的例子就是下肢血管循環不良所引起 的「血管性跛行」。病患在走一段路後會覺得小腿或大腿疼痛或發漲，痛到走路會一跛一跛甚至要停下來休息，在休息個三、五分鐘後才能繼續再走路。血管如果嚴重阻塞，肌肉也有可能壞死。 "
很多長者應該感同身受,簡言之~下肢鍛煉促進血液循環協助改善問題:
*網頁位置如下:
https://www.ntuh.gov.tw/neur/%E8%A1%9B%E6%95%99%E8%B3%87%E6%96%99/DocLib1/%E8%82%8C%E8%82%89%E7%97%85%E8%AE%8A/%E8%82%8C%E8%82%89%E7%82%BA%E4%BB%80%E9%BA%BC%E6%9C%83%E9%85%B8%E7%97%9B%EF%BC%9F.aspx
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