沙包負重,改善肌力(20-4-2017)

早上如常到上水教班,首班其中1位新學員沒有來臨,或許被筆者星期二列出的規則嚇怕?然而兩班出席率依然達8成!大部分學員應該感受到星期四的運動量比星期二大,目的讓大家更加強壯。

下課後再趕出石硤尾澤安邨義務教授另一班長者椅上瑜伽和下肢肌肉鍛煉:

今天再來了1位新學員,她剛剛60歲~夠資格參加長者中心活動。她的腿是O形狀,膝蓋受壓(肌力不足)引發,結果是承受疼痛!筆者建議她連續參加兩堂和稍後購買沙包作負重運動,這樣才有機會改善膝蓋痛的問題。下課後,與其中一位長者交流稍後去台北苗栗一事,之後獨自前往深水埗吃午餐:

餐後坐港鐵回去,在美孚站會合愛人,一同前往屯門觀賞劉德華最新電影~拆彈專家:

之後一齊前往屯門巿廣場相連商場吃素漢堡飽:

雖然份量小,但適合晚上不用吸收過多的熱量。餐後回家休息,就是這樣渡過1天了。