向大肚腩說“不”

昨天早上教了兩堂長者健體，一堂啞鈴；另一堂健步行。

很欣賞那班長者的堅持和付出，使他們的身體得到改善。

相反，我自己就因為吃多了，體重不段上升！

上面照片是今年1月在印度瑜伽學校內拍攝的。

這張是昨天當更前練水時拍攝的。

短短半年，我的肚腩重現，原因如下：

1. 在印度，約10天才可喝1次奶茶，回港後有時1天喝2杯，還未計咖啡。
2. 在印度，約1個月才可喝咖啡（雖然後期也差不多天天喝），回港後1天喝1杯，有時還喝兩杯。
3. 在印度，我堅守晚餐吃很少，回港後明顯吃多了。
4. 在印度瑜伽學校的活動量比在港的大，至少沒有扶手電梯，學員也不能使用電梯。
5. 最近買了麵包機後，明顯攝取過多熱量。

事實年紀大新陳代謝慢，消化也不太好、脂肪積聚、反應又開始緩慢。

恆常鍛煉瑜伽：有助按摩內臟，幫助消化；加速血液循環，增加新陳代謝率等等。

否則，我必定比現在更肥胖！

明顯我是缺乏有氧運動，對消脂失去了動力，所以肚腩重現。

自己知自己事，我當然知道怎樣做！