天天都運動？

星期一 教保齡、當測試員、教長者瑜伽

星期二 打保齡、教保齡、做有氧運動、上兩堂瑜伽課

星期三 睇戲、打壁球、上瑜伽課、教瑜伽

昨天 教瑜伽、睇戲、與老師吃晚飯

健康體適能有5種元素：

1. 心肺耐力（有氧運動）
2. 肌力、肌耐力（器械、TRX、Kettlebell等等）
3. 柔軟度（太極、普拉堤或瑜伽等等）
4. 神經肌肉鬆弛（冥想、鬆弛練習或瑜伽等等）
5. 身體肥瘦脂肪比例

運動方式分析：

星期一 由荃灣西站健步行來回灣景花園，沒有足夠的有氧運動；教瑜伽時候柔軟度鍛煉不足！

星期二 做了41分鐘單車機，有帶氧運動；1堂45分鐘力量瑜伽，用身體重量來當阻力訓練；1堂45分鐘哈達瑜伽，柔軟度鍛煉也不錯！

星期三 1小時壁球訓練（包含了有氧及肌耐力鍛煉）；1堂45分鐘哈達瑜伽，也提供柔軟度的鍛煉及鬆弛；在健身房也曾鍛煉引體上升（肌力訓練）。

昨天 教授瑜伽時，明顯柔軟度鍛煉不足！

看似天天運動的我，事實有氧運動及肌力鍛煉不足！