2017年2月沙巴保健之旅第4天~Donggongon巿集、Imago(10-2-2017)

個別長者學員昨天休息了1次健體運動後,今早大家恢復鍛煉:

除了有氧運動外,筆者要求大家運用上肢和下肢大肌肉作鍛煉負重運動。約80分鐘後返回單位更衣,之後落樓下印度餐廳吃早餐:

早餐後,前往巴士總站坐車:

前往Donggongon巿場,這部巴士途經民居:

讓大家進一步觀察當地人生活情況,約40分鐘到達目的地:

避過早上的人潮,逛街時很舒適:

走過戶外巿場後,再進入當地的商場逛:

購物後,筆者帶大家去吃生肉米粉:

吃飯後,乘巴士回巿中心,在民宿附近落車。經過海邊不經意拍下白露:

回到民宿後,大家品嚐剛才在巿場購入的食品:

部分學員留在單位洗澡和小休,筆者則出去游泳:

約1小時後,大家到民宿留下的美食廣場吃素菜:

之後,2位學員乘的士去氣功師屋企療傷,3位學員就回民宿休息,筆者則去睇戲:

簡單生活是沒有壓力~合適規律生活讓生命延長!不用追逐無盡的物欲~思想單純直接便輕鬆自在!