恢復器械鍛煉

今早08:15起床,與愛人在家中吃自家制的黑芝麻合桃麵包和即磨咖啡做早餐:

餐後,獨自前往屯門健身房分店作器械訓練:

不知多久沒有利用器械鍛煉?筆者設定目標~增強核心肌肉群:

數項核心肌肉練習後;在健身房附近吃東西;然後再去大興體育館義務教授長者健體操:

今天有兩位學員請假,卻換來了另外兩位新學員,結果班上的人數與以前一樣!對於舊學員的表現,毫無疑義的進步~前彎腰可觸摸地下:

2小時很快便過去,筆者由屯門趕去石硤尾澤安邨義務教授新一期的長者椅上瑜伽班:

多月不見這班學員,今天再聚,大家都很高興。下課後,由石硤尾出旺角與好友茶聚,交流對'舒適圈'的見解,互動讓大家更清楚明白知道那裡不足?

茶聚後,健步行去太子購買龍貓糧,然後才乘坐港鐵回元朗,這樣又一天!