壁球訓練後的長者瑜伽班

公眾假期不需要到上水教授長者徒手健體操,所以比平時遲3小時(08:30)才起床!梳洗後,品嚐自家制的杏仁紅莓麵包和即磨咖啡:

然後才去附近的壁球場受訓,今早教練拆解正手擊球動作,讓筆者更明白那兒出了問題!鍛煉1小時後,筆者從元朗乘坐港鐵去屯門,義務教授長者瑜伽:

昨天那位周身酸痛的長者再來練習,而且還帶了數張X光底片讓筆者參考,下面是其中一張:

小圈的位置是骨刺,鍛煉時這東西不時刺痛他!所以筆者教授運動時便要避開活動那部位。對於不同病患學員的鍛煉方式當然有差異,X光底片確實讓筆者更了解他。

下課後與兩位學員午飯兼茶聚,之後回家與愛人一起收起冬季衣服(換季)。約2小時的努力後,與愛人出外吃飯:

期間爭取時間閱讀:

飯後,喝過筆者的至愛~印度奶茶:

滿足地離開餐廳,飯後散步回家,途中更購入一些日常用品。這樣又一天,輕鬆的一天!