決心與取捨絕對影響大家的選擇

一班大部分跟隨筆者數月的長者(上水區),率直地反應對教練的讚賞叫筆者大吃一驚:

坦承而直接的要求顯出真心實意,每星期2次05:30起床也是值得的!

下課後由上水乘坐小巴前往屯門,由於文錦渡關口那處交通擠塞,小巴好不容易才能走上高速公路。最後,筆者比預期遲到達屯門,所以不能去健身房鍛煉便直接去餐廳吃東西。餐後再去義務教授這新班組的長者學員:

決心與取捨絕對影響大家的選擇,緣盡必須要懂得放手,沒有開心或不開心!儘管部分學員還繼續追隨筆者學習,確實也沒有高興或不高興。有緣大家自然會相聚,無緣怎也不能進一步交流!

提早15分鐘離開屯門,筆者才能準時到達紅磡體育館替代師姐教授近50人的長者班。當中有3位更是筆者官涌體育館的學生,世界就是這麼細小?緣份讓大家再相聚。部分學員體能還可以,其中有位106歲的伯伯和96歲的婆婆表現相當不錯!時光悄悄在歡笑聲和喝采聲中消逝,筆者於16:15才有空吃東西:

補充體力後,從紅磡乘坐東鐵線前往沙田老媽家,陪伴她吃晚飯。飯後互相細訴近況後,約19:00開始返元朗屋企。回家後不停處理家務,然後......
因為遺失鎖匙......返回老媽家拿取後備鎖匙,有人一時不小心,白白浪費了大家的休息時間,回到元朗屋企已接近00:10。這樣又一天,沒有運動的一天!

不敢偷懶

早上09:00補課給星期一佐敦班老友記,昨晚調了鬧鐘07:30,後來06:25醒來,當然提早出外!到達西鐵站才發現忘記帶八達通咭(包含預付車資月票),立即折返取回,當然沒有因此而遲到。依舊在佐敦吃過早餐,準時義務教授長者瑜伽:

對於大家對做運動的堅持,筆者感到很高興!1小時後,筆者返回屯門大興體育館義務教授另一班長者瑜伽:

部分學員平時一星期跟隨筆者練習4天,由於筆者外遊2天,加上星期六日2天,他們暫停了4天鍛煉,今天的表現明顯大打折扣!

筆者跟學員一樣,習慣一星期3~4天有氧運動,忽然暫停的話,再重新鍛煉時便如昨天那麼辛苦:

緊接著屯門的義務工作是澤安邨1小時椅上瑜伽:

或許長者中心負責人不了解?或許筆者對中心某些行政不表認同?又或許緣份已盡?不過有件事可以肯定的~筆者絕非因為每堂只有$120義工費而打算終止服務!與職員交流後便趕上小巴前往石硤尾站,轉乘港鐵去灣仔的健身房,參加2堂45分鐘瑜伽課,下課後精神奕奕離開。

為了讓身體更加柔軟;增加肌力;更健康,筆者不敢偷懶堅持恆常運動!

2015廣東省2日1夜遊~東莞人山人海自助餐

沒有行程的一天!?團員可於07:00~10:00任何時間到酒店餐廳吃自助早餐,跟一般趕着去景點的旅行團非常不同。結果筆者與愛人約09:00才起床,梳洗後,吃完早餐,在房間小休近1小時才正式出發(時間是11:00),約20分鐘便到達唯一的目的地~東莞人山人海自助餐廳:

未進入餐廳,旅遊巴停在商場樓下(門口),讓餐廳服務員上車,在巴士上向每人各派發一張入場券及兩個金幣換取特色美食:

午餐於11:30已開始為顧客服務,事實筆者與愛人還未消化剛吃過的早餐!所以連同兩位好友先逛大型商場,稍後才用膳。偶然間購入一件防水冲鋒褸:

12:30才開始步入餐廳:

裡內裝潢華麗,彷彿走進宮廷似的:

能在此吃東西,甚麼味道也不重要?何況味道真的很不錯!

特色美食中,筆者最滿意便是火燄雪糕:

吃過豐富午餐後,在商場再逛一會便搭上歸途的旅遊巴士返回深圳離團。大約17:00已返回元朗屋企,完成2日1夜的美食團!

回家第一件事放狗;第二件事便與愛人到健身房鍛煉消耗中午吸收過多的熱量:

短短65分鐘裡消掉636千卡路里:

總比留在家中不吃晚餐好,愛人於有氧運動後感到有點飢餓,於是陪她去素食店用餐:

清淡蔬菜為主的晚餐除了能夠舒緩胃部的壓力,還能夠減低吸收多餘的熱量。晚餐後與愛人逛家居用品店,同時購入小量家品~整理雜亂的家居。

回家後,與愛人觀賞一套電影才入睡,這樣又一天!

2015廣東省2日1夜遊~東莞寮步古鎮公園

星期一06:30起身,跟平時出佐敦教班相同時間,不同之處是,筆者今天與愛人去廣東省玩2日1夜。

今次跟大航假期的美食團是友人的安排;愛人的接受;筆者追隨而已!請大家不要誤會,筆者絕對需要離開工作崗位休息一下;再者更要趁機每時每刻陪伴愛人左右!

旅遊大巴載了53位團友從深圳的高速公路前往東莞,約1.5小時便到達第一個景點~寮步古鎮公園:

閒遊古色古香的公園,彷彿返回古代:

約30分鐘便繞了公園一圈,期間除了拍照留念:

還走出公園逛逛寮步市:

按時返回旅遊巴,隨即前往香市驛站吃中午飯:

吃過著名荔枝柴火燒雞和飽覽魚塘風光:

導遊帶了團友到蜜蜂王國參觀:

園內有幅蜂蜜收採時間和各地分佈之地圖:

讓參觀者進一步了解採集的資料,離開蜂蜜王國,提早到達位於石碣鎮的酒店,沒料到房間的裝潢那麼漂亮:

小休後,乘坐剛才的旅遊巴前往附近的餐廳吃飯,一入餐廳就被荷花池吸引:

晚上菜式跟中午一樣的好,其中兩款是筆者致愛:

吃完晚飯返回酒店再出發?對啊!由於飯店那裡電召不上計程車,大家只好在酒店附近坐公車前往去石碣市中心區逛夜市:

期間在百貨商店購入很多平宜日用品:

事實除了購物,筆者也有留意特色的展示方式:

離開商店繼續逛街:

逛了大約2小時,乘坐計程車返回酒店:

大家決定吃點東西才去按摩或睡覺:

宵夜後,其他友人去了按摩,筆者和愛人返回房間休息,這樣又一天!

2015山地車越野賽第一回(香港國際小輪車場)

沒緣協助早上新娘潭舉行的公路單車賽事,08:30才起床,與愛人出外吃過早餐,然後乘坐港鐵出葵芳站轉404M小巴到達葵涌小輪車場:

今天筆者的職務是負責圈數牌,同時在各組賽事的最後一圈打鈴提醒選手加把勁衝線:

在陽光普照的天氣下比賽:

運動員除了體力良好外,毅力也相當驚人!事實各工作人員亦不輕鬆,部分露天工作沒有帶帽的曬到滿臉通紅;有帶帽的頸部和手臂就曬到火紅色。

筆者是第一次負責此項工作,感恩得到各師兄師姐們的提醒和協助,總算順利完成所有賽事!幸得師兄的接載,筆者才能直接離開比賽場地,最後在上水落車,吃了碗燒鴨米粉才轉乘巴士返元朗。

或許昨天參加了1.5小時中級瑜伽?或許昨晚睡眠不足?或許下午在小輪車場曬了近5小時?坐上巴士時,感到很疲累!到達元朗後,筆者又起了回家休息的念頭,不過,最後還是堅持去健身房鍛煉65分鐘~消耗了608千卡路里:

回家後與愛人觀看了一套動畫電影~"借東西的小矮人",然後才休息。這樣又一天了!

清楚知道為甚麼?

為欲望而活著?人生是由無數欲望所組成?欲求就是人生目標?

昨晚2堂45分鐘的瑜伽課後,今早不用早起(約08:30醒來),但還是很疲累!

第一個念頭:不願起床;

第二個想法:不參加今早中級瑜伽課;

第三個心念:休息一天。

昨天06:30起床,從元朗出佐敦教班教到屯門;再由屯門出上環參加2堂瑜伽課!睡眠不足?還是頻繁遊走各區吃不消?

十萬個不願意後,意志(超我)戰勝了心魔(本我)!起床梳洗;更衣及執拾背包,最後準時參加中級瑜伽課。過去數星期的練習:

勉強還能應付1.5小時之瑜伽式子!下課後,與老師一起吃午飯,期間談論筆者今天的表現~雖然一個月沒有參加中級瑜伽,但大部分式子仍能保持!

飯後,由荃灣前往鑽石山上歷史、哲學課,復活節假期後因公路單車實習而缺課,今天復課,感覺很幸福!因為18:00要到太子教授成人瑜伽,筆者提前45分鐘離開志蓮夜書院。

由於今天來上課的學員不多,筆者可以加插一些大範圍活動的式子,讓他們增加運動量,當然也會不時給予小休時間:

下課後,從太子回元朗屋企,觀看了一套'狂野時速6'電影,這樣又一天!

做好預算的安排

06:30起床,在佐敦吃過早餐便開始教授兩班長者徒手健體操!第一班參加者人數慢慢多了起來,第二班的人數就差不多爆滿課室~2位來自澤安邨、1位來自旺角壓力處理;1位來自上水及1位來自癌協,還有兩三位是朋友介紹來鍛煉的。

2小時後原計劃返屯門作有氧運動,後來與幾位老友記飲茶:

主要原因是可讓筆者更了解大家的情況,從而更有效給予他們運動處方。

聚會後,趕回屯門大興體育館義務教授另一班長者:

1小時後;吃過午飯;到附近電影院觀看一套期待已久的電影:

2個多小時立體電影觀賞後,雙眼感到疲累!不過,筆者仍然由屯門出去上環的健身房參加兩堂45分鐘的瑜伽課:

因為筆者知道星期日和下星期一無法參加老師的瑜伽班,況且明早又要參加1.5小時中級瑜伽(因老師回印度,1個月沒有上課),如果今晚不練習,未必能應付明早的中級瑜伽課。明知每天活動時間緊密,做好預算的安排自然更靈活運用好每一分每一秒!

鍛煉就是為了健康

07:00至09:00在上水教授兩班長者徒手健體操,由於第一班其中一位學員鍛煉時不專心(談話),又不肯認錯(改善),結果筆者只好邀請他離開課室,這位學員應該是這幾年第一位被要求離開的學員。為此,筆者深表遺憾!運動目標是強身健體,並非傷害身體。如果運動時不專心弄傷身體,絕對違背運動的目標。不鍛煉比傷害身體更好,同意嗎?

早起身的確更多時間運用,教完兩班長者健體操後,筆者由上水去屯門教授另一班長者前,還有空閒時間在健身房鍛煉:

完成有氧運動消耗了430千卡路里:

離開健身房,吃過午餐後,再去大興體育館當2小時義務教練:

透過坦誠溝通,了解對方後,筆者自然更有效協助大家透過運動改善體質!離開屯門後,筆者直接前往沙田康文署辦理續牌手續。然後由沙田出去旺角與好友茶聚~討論哲理性問題,認真和誠懇的交流讓大家可以互相學習,除了溫故知新外,還可以活用所學的知識,絕對是非常幸福。

旺角茶聚後,直接回元朗,在家中無意間觀看了一套有關絲綢之路的電影~講述絲路雁門關內所發生的故事。電影後,提早休息,這樣又一天了。

體格漸漸得到改善

昨天05:30起身後,一連串活動,包括1小時有條件的壁球比賽(壁球練習的一種,限制球的落點)。今早在家吃過自家出品麵包和蒸餾咖啡,11:00才去當義務教練:

看見大家的體格漸漸得到改善,筆者感覺非常開心!2小時後離開屯門,乘坐西鐵前往美孚站轉車,順道在美孚出閘吃午飯:

等待5分鐘便能夠扣減4元,這差不多是石硤尾站乘坐小巴去澤安邨的車資。筆者當然14:00才挑選食物,餐後隨即乘坐港鐵前往澤安邨義務教授1小時椅上瑜伽:

由於部分學員缺席,課室後半部有小許坐位,添加了空間讓筆者可以教授其它新式子,大家對學習新式子顯得很雀躍!開心的時間過得很快,1小時後筆者便由澤安邨健步行去深水埗會合愛人。路上遇見小鳥被困在隔音屏,當筆者提起手機拍照的時候,牠忽然飛向筆者:

最後停在筆者的前肢上:

步行約200米後(離開隔音屏),把手臂貼近一株大樹,起初小鳥還不願動,不一會兒才飛上樹枝。功德圓滿便直奔深水埗會合愛人,後來在鴨寮街成功購入只能在日本和祖國上網的電話咭:

然後乘坐港鐵於18:00到達尖沙咀重慶大廈一找換店兌換日圓(留待6月使用),然後在附近一大型商場逛街:

然後再品嚐泰式齋菜:

近22:00才由尖東站回元朗,這樣又一天!