充足的休息

因為參加獨木舟中級班而暫停了5星期的門球練習:

昨天恢復正常練習,雖然只打了一場比賽(半小時),還是有不錯的表現,感覺非常好!

之後繼續參加1.5小時中級瑜伽班,昨天幾乎所有式子都是站立鍛煉的,或許因此而特別疲勞?又或許前晚睡眠不足?昨天在課堂上的表現很差,感覺沒甚麼力量似的,不但有很多運用肌力的式子做不好,以前能做出轉動關節的式子,也做不出來,整個身軀感覺十分生硬。

下課後,吃過午餐,再去教1小時瑜伽。我所教授的是陰柔瑜伽,以放鬆為主:15分鐘呼吸練習;30分鐘式子鍛煉和15分鬆弛練習。這樣的安排,學員和我都不會太吃力。

平時絕大部分運動都很剛陽性的,如能定時練習陰柔瑜伽,除了能使身體得到平衡外,還能保存體內的能量,讓體力慢慢恢復過來。正如道德經有云:"綿綿若存,用之不勤"一樣。