健步行去屋苑游泳池

昨天早上教了2堂長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉訓練),之後去吃午飯。

飯後提前出大埔當救生衣員,由於距離當更時間還有近1小時,所以決定由落巴士那刻開始健步行返屋苑,沿途風景不錯:

行了4.5公里,需時42分鐘,消耗了356千卡路里:

跟在前幾天在健身房鍛煉的有氧運動所消耗的熱量差不多:

星期日、一在健身房鍛煉有氧運動;星期二壁球訓練、星期三及昨天早上教長者健體操,昨午再有空閒鍛煉,便乘機健步行去泳池。

就是這樣增加了一次鍛煉的機會!