挖蜆也算運動?

好幾次在這屋苑當救生員:

早已被外面的沙灘吸引着:

昨天終於行動,在遠處找位置落沙灘:

從上面望下去:

試問如果沒有強健肌力,又怎攀爬落下面的沙灘?

在沙灘一直行,就是我工作的屋苑。保安理由,屋苑往沙灘的大閘一向上鎖:

下面的工具就是為了在沙灘挖蜆而購買的:

在挖蜆這短短半小時內,收獲也不錯:

挖蜆活動:

• 蹲下
• 其中一隻手拿着工具不停挖
• 另一隻手則把蜆放入袋內
• 移動小腿,轉換挖掘位置

基本上挖者都是前彎腰的動作;同時手部(前臂)不停挖掘;眼睛再細心觀察挖出的蜆;如有便把蜆放在袋內;否則繼續移動腿部,轉換位置。

如果大家平時少運動:

• 長時間前彎腰後,一定腰酸背痛
• 前臂過份用力及磨擦,手部或許會出水泡
• 蹲下來移腿,或許膝蓋會過份受壓

給大家建議:

• 平時少運動者,最好不時站起來伸展
• 挖掘的時候,留意腰部是否畢直
• 蹲下來的時候,膝蓋盡量不要過腳趾頭
• 挖完蜆後,必須作舒緩運動