延緩退化

昨天早上教授2小時長者健體(橡筋帶+下肢肌肉訓練)後,再次教授1.5小時婦女長者毛巾操。

其中有3位長者學員更一起參加這3.5小時的鍛煉,而她們的年齡全都是70歲以上。對於她們的毅力,我確實很高興,始終她們利用空餘時間運動,消耗一定的卡路里,總比參加下午茶活動吸收額外的熱量好;另外,鍛煉讓她們得到足夠的伸展,放鬆繃緊的肌肉;再者,運動又可以減慢身體機能退化。

或許年輕的朋友認為退化是將來的事情?筆者暫時雖未經歷這個問題,但對此卻很熟悉:留意長者學員們的活動能力及部分一齊修讀哲學的同學們。

老化是必然現象,不能逃避!唯一可以做的就是延緩老化,適當鍛煉絕對能減慢衰退。過分鍛煉或許會加速關節退化?希望大家適可而止!