劇烈的訓練

昨天早上再作壁球訓練,由於已掌握一些接後場球的技巧~除了正、反手打直線後場球外;教練再加強訓練方式:可隨意打直線或傾線球然後返回球場中間T位。

這樣的無氧運動鍛煉的確讓我喘不過氣來！在短短的15分鐘裡,我的汗如雨下,濕透全身。雖然如此,我還是很喜歡這樣的訓練方式,因跟打比賽無不二樣。

鍛煉後再趕去教長者瑜伽,或許天氣悶熱?或許老友記早上沒有甚麼活動?她們的肌肉非常僵硬,不論後腰、側腰或是前彎腰的活動能力也不太高!我只好帶領學員們做多些腰部的式子,讓她們可以盡量伸展繃緊的肌肉。

下課後,由屯門出去銅鑼灣奧運大樓保齡球總會拿取期待已久的保齡球教練證書。為了不讓早上打壁球後引發肌肉乳酸積聚,便由灣仔碼頭健步行去保齡球總會:

在29分鐘的路程裡,消耗了247千卡路里!拿取證書後:

再由總會健步行到灣仔天星碼頭:

在24分鐘裡,消耗了206千卡路里,比去的時候快了5分鐘及消耗少了41千卡路里。

選擇健步行,除了舒緩我積聚的乳酸外,更消耗多餘的熱量。