3.5小時健體操

昨天早上教2小時長者健體操(橡筋帶+下肢肌肉鍛煉),之後吃午飯。

然後再教1.5小時婦女及長者健體操(毛巾操):

當中有5位長者是由早上開始一齊上課至下午,精力相當充沛!或許有些成年人也未必有她們的活力?昨天是我第一次教婦女做毛巾操,感覺良好!始終她們的活動能力比長者更優勝。

下課後我如常出灣仔參加2堂瑜伽課(陰柔瑜伽和哈達瑜伽),仍舊是平時鍛煉的式子,我感覺自己的柔軟度有些微改善,或許因為我享受鍛煉的過程?並沒有強行做出某些超過自己負擔的動作。