中秋後的鍛煉

由於颱風將近,外面的氣溫非常悶熱!中秋後有一天公眾假期,雖然部分瑜伽學員外遊,但仍有一班穩定的學員堅持來鍛煉。

其中一位更在瑜伽課前加入1.5小時的體重控制鍛煉。戶外鍛煉,除了受天氣影響外,還要注意周圍環境是否合適?本人比較喜歡挑選風景怡人的地方陪伴學員鍛煉:

當時正值中午,為避開猛烈的陽光,便安排首先健步行:

然後才在陰涼的地方反覆地訓練下半部身軀:

完成下半部鍛煉,便開始上半部的肌力練習:

每次示範後,學員便跟着做,有時我也會陪伴學員一起練習,這樣自己也可以鍛煉一番。

午飯後的淨身,感覺很醒神!體力恢復後再教2小時瑜伽。

式子完畢後的鬆弛練習讓大部分學員得到放鬆,我感到非常滿意!