早上的長者瑜伽課

昨天早上在屯門教長者瑜伽:

經過一晚的休息後,大家的肌肉和關節仍十分僵硬。我會由淺入深的幫助她們:從簡單的呼吸練習開始;之後再教授一些熟悉的式子,然後再加一些變化式;最後才做鬆弛練習。

由於參加的人數不多、她們的年齡和身體狀況又很接近,我可特意針對她們的不足為她們鍛煉和調節式子的難度。

在過去一個多月的練習,細心感受她們的身體變化,發現她們身軀已開始慢慢軟化;坐下來的時候腰部也開始直立起來!

看見她們的改善,我的心情非常愉快!

早上修習瑜伽後,整個人除了得到放鬆外,還能精神奕奕、心情開朗地渡過往後的時光。