改善"S"型腰(18-03-2016)

筆者逢星期五早上都會在佐敦官涌體育館教授2堂長者徒手健體操,今早比平時遲了近15分鐘才搭上港鐵,結果在佐敦的麵包店隨便吃一個麵包便去教班。

學員在第1堂完結前10分鐘才要求筆者教授健步行,在短時間裡只能示範,未能讓大家有充裕時間練習。有見及此,第2堂一開始筆者便教授長者健步行,讓36位長者可以有足夠時間練習!期間發現小部分學員步行時出現問題,大部分都能夠掌握步行技巧。下課後與老友記茶聚,除得到正面的回饋外,還聽到很多以前生育的故事,筆者感到十分有趣。

離開酒樓,從柯士甸站趕返屯門,義務教授另一班長者健體操(啞鈴操+下肢肌肉鍛煉):

今午新來了1位70歲婆婆,她肌肉嚴重失去平衡,腰椎呈"S"型(上圖前排中間)。她的來臨明顯是對筆者的另一考驗,不過,還要看她對改善體質的決心!下課如常與幾位長者吃下午茶,歡天喜地交流後,筆者獨自去觀看電影:

散場後回家煲蕃茄薯仔椰菜排骨湯:

一邊用平板電腦上網看電影,一邊吃自家制的湯,真的十分愜意!