義工後操練和學習(09-03-2016)

昨晚提前1小時離開公路單車復修課就是為了今早準時05:15起床,筆者於05:45到達元朗站:

約06:20出到尖東站,如常搭上06:30班次渡輪去中環天星碼頭,再健步行去旁邊的5號碼頭,搭上07:00班次高速船入長洲,雨後的小島給人有點淒冷感受:

太陽雖然出來了:

但不時被濃霧遮蔽,不過筆者只留心08:00準時開始在長洲體育館教授長者健體操,首堂是啞鈴操:

次堂是下肢肌肉鍛煉:

完成2小時義務教練工作後,趁坐船回中環時,在船上計劃下月日本九州之旅程:

返回巿區後,從尖東站乘港鐵回屯門,再義務教授另一班長者健體操~橡筋帶操:

第2小時就教授下肢肌肉鍛煉:

今午提早10分鐘落堂,與老友記一起吃過下午茶後,再趕往銅鑼灣健身房操練:

爭分奪秒練習數項上肢器械後;沐浴更衣後才去咖啡店補充體力;黃昏繼續到銅鑼灣孔聖堂中學上課~單車比賽成績處理技術員課程:

晚上10:00落堂便立即回家休息,疲累的一天就這樣過去!