儘管只有1小時(31-03-2016)

今早是第三次上水的私人班長者徒手健體操:

除了有幾位很久沒來上課的長者表現不理想外,其他的漸漸進步中。1小時轉眼間便過去,筆者返家後,首次上午在家中瑜伽鍛煉:

儘管只有1小時練習,之後便要匆匆趕去會合2位長者學員~午膳。餐後在附近體育館復課~長者瑜伽:

過去3天沒有運動,大家的身體明顯很僵硬:

下課後結伴到昨晚的韓國甜品專門店吃東西:

帶着愉快心情離開,之後帶2位老友記去購買特價運動鞋;然後回家寫網誌;觀看有線電視的電影和電視劇。約22:30上床休息,一天就這樣過去了。

享受優閒時光(30-03-2016)

星期三早上如常05:15起床入由元朗長洲:

看見樹上的雀鳥,筆者也感到自由自在:

準時08:00開始義務教授2小時長者健體操:

部分學員外遊請假,明顯人數比從前小。下課後,再到相熟的茶餐廳吃第二餐,然後才離開小島。在尖東站偶遇前教練,暢談近況至元朗站。別了教練,與愛人在元朗站會合,一齊去屯門新墟吃午飯,之後電影觀賞:

散場後在屯門購買生果蔬菜;歸家放好後;再出外剪髮;之後在元朗站接2位老友記一起吃晚飯:

飯後本來想帶2位長者去吃甜品,怎料全部已關門大吉!別了2位長者,陪愛人到大馬路附近一銀行提款,偶然間走入一間韓國甜品店,各點了一客雪糕,下圖是筆者的選擇~咖啡雪糕:

甜品後,歸家收看電視劇至22:30才上床休息,一天就這樣完結了!

單車快閃上水(29-03-2016)

早上沒有任何義務工作,可留在家中吃自家制麵包和果汁:

中午12:00前已經出車:

轉眼之間到達錦繡花園:

經新田軍營入麒麟村沒有上次的障礙,很快便到達皇巴站:

因為有充裕時間,筆者沒有走青山公路去河上鄉出上水,所以走入落馬洲:

細味田園風光:

欣賞深圳的繁華景色:

小休後準備再出發:

可是卻誤走入快景路,找出從未到過的士多:

後來折返羅湖邊境:

拍照後隨即離開,10餘分鐘便到達上水站:

在清河村午飯後,體育館附近收好單車。準時15:00開始義務教授長者健體操:

1小時後,踏上單車並一口氣由上水踩出河上鄉:

沿青山公路皇巴站踩入麒麟村;經新田軍營走出葡萄園;錦繡花園;壆圍南路;返抵元朗約17:15。表弟已經在筆者屋企樓下等待中,回家清潔單車後,與他一齊吃晚飯商討稍後去日本富士山事宜:

單車遊新界北區、1小時義務工作的一天和自助火鍋晚餐,逍遙自在的一天。

適當的休息(28-03-2016)

雖然今天是公眾假期,當義務教練的筆者如常06:30起床,還是繼續出佐敦教授長者瑜伽:

看見出席的學員那麼積極,筆者真替他們高興!特別是新來參加的學員,表現也不錯:

下課後與部分學員茶聚,大家除了講述運動後的感覺外,其中一位長者還分享過去~如何努力付出後所得的成果!筆者簡直感同身受:

沒有過去的經驗,那有今天的筆者呢?

過去幾天,筆者跟一位屯門學員有爭議,她不承認犯錯,最後取消所有義務健體班~不使用她替大家訂的活動室。

下午不用趕返屯門教班,筆者有空由佐敦健步行去深水埗購買32GB手機記憶棒和64GB手機記憶卡。當步行到旺角發現有一臨時店發售所需記憶體,購入後在旺角站搭港鐵回家。

昨天雞公嶺遠足兼瑜伽後:

今天確實有點累,再者沒有帶帽和頸部保護下,部分皮膚曬傷了!回家小睡片刻,黃昏時分落街到快餐店吃晚飯。這樣又一天,沒有運動的一天!

春遊雞公嶺(27-03-2016)

早上08:45與愛人在屋企附近吃早餐,然後她上班去!筆者於09:15在家樓下與友人會合,一同前往雞地搭上小巴入逢吉鄉,全部是熟悉的路段,因為過往每次都是踩單車來的!

司機駛到上雞公嶺的入口停下:

搭上數拾級樓梯已看見逢吉鄉美景外,錦繡花園、深圳灣盡在眼簾(下圖那2小圖片):

樓梯過後就是乾旱碎石小路:

電力站彷彿就是這山頭的唯一石屎建築物,與整個環境不太配合:

能夠在空氣清新和視野清晰的環境下練習瑜伽,筆者感到很舒適:

在不平坦地面練習平衡式子,儘管表現不理想,但大腿肌力卻很管用:

從來兩邊都必須要鍛煉,否則漸漸失去身體平衡:

兩點支撐整個身體明顯比單一容易:

在374米標高柱望下去~人真的很渺小:

落山之後就是再上山:

偶然遇上大磁石?把筆者攝了過去:

碎石群剛好讓筆者練習~一字馬:

再向前行,右手面遠處就是錦田(錦上路西鐵站):

剛才攀上巨石(上面稱之為大磁石)後,筆者再沒興趣爬上不高的奇異動物石:

繼續往前方走,清楚看見上上下下的山坡:

無意間遇上大草原,珍惜機會練習手倒立:

更利用旁邊的巨石壁練輔助手倒立後彎腰:

一輪倒立式子後,嘗試在路上練習蹲坐單提腿:

前面不遠處就是大刀刃:

向前走就是574米的標高柱:

筆者彷彿化身蠟燭臺似的,在柱上打坐的感覺很新鮮:

離開蠟燭臺繼續向另一山頭行去:

到達盡頭沒去路:

就是泥頭斜坡:

崎嶇狹窄的斜路讓筆者步步為營:

接近斜坡下面的就是金剛滕:

春天生機勃勃,四周滿佈嬌嫩植物,顏色鮮艷:

偶然越過身高的植物:

之後才出現清晰路徑:

落到山腳附近時,遠處應該是上水、粉嶺區:

走到石屎路後不久,友人翻閱地圖,方知道靠右小路上山:

這段上山路比較吃力,不時手扶樹幹攀上頂:

在頂部坐下休息的時候,偶然看見刮起大風:

休息過後,繼續翻越另一山坡,終於到達戰壕:

坐在戰壕上小休的時候,發現有人玩滑翔傘:

離開時方知四周還有很多破舊的戰壕:

除此之外,還有另一條377米標高柱:

別了是次旅程最後一條標高柱後,向麒麟山方向走:

越落山下麒麟山脈越清晰:

期間友人發現山腰上的巨石:

拍照記錄後,走入茂密的叢林小路,走入部分身高的芒草林,幾乎迷路!後來跟著友人走出密林:

這時候筆者的清水快將耗盡,向友人提出放棄上麒麟山之要求!最後從叢林走出石屎馬路,剛好就是前星期一踩單車的位置:

從來都是踩單車穿梭麒麟村,今次是初次步行離開,結果花了近40分鐘才出到新田郵局旁邊的茶餐廳吃東西,當時已是15:50。

缺糧缺水完成雞公嶺之旅;步出麒麟村去新田茶餐廳;補充體力後乘小巴回元朗;小睡片刻看有線電視電影,一天就這樣的過去了!