自己知自己事

今天08:00恢復教授官涌長者學生,一個多月沒有與大部分學員見面了,他們還是精神奕奕。有見及此,筆者帶領大家做出一些一連串活動的運動,同時運用多個關節來練習讓部分學員吃不消!有些學員腿部非常靈活,但肩膀就非常繃緊!連手肘也不能完全伸直;有些學員上肢比較靈活,下肢卻無力提高!

或許缺乏筆者嚴厲的訓練?今天有部分長者表現出力不從心的樣子,正所謂"自己知自己事"。筆者當然第一時間讓大家休息,否則,後果可能很嚴重!

本來下課後筆者要去九龍公園體育館交還文件,後來雖然助手代勞,最後還是帶住幾位老友記前往,原因是訂了此活動室下星期二會在這裡教授瑜伽:

探路後與他們茶聚,個多月再重聚,大家非常高興!可惜筆者只能逗留30分鐘左右便要離開,在柯士甸站乘坐港鐵前往屯門,預備義務教授2小時長者健體操:

之後與其中一位老友記在附近茶聚,下午茶後才獨自前往鄰近的健身室鍛煉:

自己知自己事~近來吃了3次愛人制作的雪糕;約10餘包薯片及多包零食;踩單車、壁球練習、在健身房的帶氧運動和阻力運動次數比上月少。

消耗遠不及過份吸收熱量,體重當然回升!狀態也不及上月好,今天只操練了50分鐘已經不願繼續:

鍛煉後,前往附近戲院睇戲:

港幣$45絕對是超值,遠勝筆者常到的戲院所提供所有優惠。散場後,在大型商場逛了一會,偶然間購入3件特價短袖衛衣!然後才回家,這樣又一天!