踩單車出屯門三聖邨吃晚飯

早上繼續為長者中心當3小時健體教練(橡筋帶操+下肢肌肉鍛煉+呼拉圈操):

今天學員的表現相當好:

有見及此,筆者特意為他們增加運動量,確定他們可感受到運動帶來的刺激。

越來越少學員來參加呼拉圈操,不過筆者沒有氣餒。相反,更想出很多連貫的動作來鍛煉各部分肌肉:

下課後,吃過豐富日式午餐,回家安裝昨天從西鄉購入之單車:

幸得友人的協助,教導筆者把新購入單車安裝好。完成所有家務後,筆者於18:00出車,期間遇上三輪車姐姐,她運載很多東西:

相反,筆者卻輕鬆享受踩單車之樂趣。

晚上於三聖邨吃飯時拍攝的:

飯後再踩大約1.5小時便返回元朗: