踩單車消除酸痛(元朗>天水圍>洪水橋>元朗)

昨晚壁球激賽,弄到肌肉疲勞、關節酸痛及擦傷膝部。筆者今天預備了一連串的活動去消除這些問題。

今早沒有壁球訓練,只有繼續睡眠,讓身體有充足時間恢復。

中午則繼續教授長者瑜伽:

其中一位比較年輕之學員(還未到60歲),今天是第一次來鍛煉:

她的柔軟度相當好,表現真的不錯!

下課後吃過午飯,筆者便到健身房參加了2堂45分鐘之瑜伽課(初級哈達瑜伽和美麗瑜伽):

非常感恩瑜伽老師的教導:除了上課後肌肉得到足夠伸展和鬆弛外,他還指引筆者如何改善上圖式子。

離開屯門之健身房後,返回元朗家再出車:

出車主要原因是消除昨晚壁球聯賽後積聚身體內之乳酸,所以今天挑了不太多單車行走之單車徑路線:

元朗市>朗屏>天水圍外圍:

天水圍外圍向天水圍北走:

後來經過天晴邨:

一直去到天富苑:

感覺有點肚餓,便向途人查詢附近食店,最後過了對面馬路,走入了俊宏軒一麵店:

吃過$28套餐後,再向洪水橋出發,首先推車穿過天澤邨,走進單車徑才開始上車。一直走到尾,上橋再落條低流量馬路(忘記路名),去到盡頭再過橋,之後一直向前駛,不用10分鐘便到達洪水橋:

補水後,上車直往元朗方向去!好像小休了2次,便經朗屏返到屋企樓下。2.5小時走了全程約16公里。

1.5小時瑜伽(柔軟度鍛煉)+2.5小時單車(有氧運動)=運動4小時