為健康努力2

星期三早上繼續為長者中心義務教授3堂長者健體操(橡筋帶操+下肢肌肉鍛煉+呼拉圈操):

今天嘗試增加運動強度給各學員,讓他們更強健、更靈活、更精神。

看見大家的堅持,筆者感到非常高興,始終得益者是堅持恆常來鍛煉的學員。這樣不但使他們延緩退化、促進新陳代謝、改善神經系統.....。

連續3小時健體操後,吃過午飯,筆者再沒有任何運動或活動,原因是昨天有充足的運動量:

決定休息半天~回家午睡,讓身體得到恢復。結果睡了近2小時之後,再出去鯉魚門:

教授2小時瑜伽:

筆者對這班學員的進度非常滿意,主要是大家非常用心練習,很少無故缺席。明顯全部學員為着健康而努力,事實他們也能感受其身體的變化~柔軟度提升、活動能力提高和精神比以前更飽滿。