神經肌肉鬆弛

自2012年拿到壓力處理鬆弛導師牌照:

非常感謝師姐的介紹,讓筆者今早第一次在康文署教授(替堂)壓力處理及鬆弛練習課。

過去曾在長者中心教授過2~3次鬆弛課堂,後來由於部分長者認為鬆弛課就是睡覺,筆者在不願意下沒有再為老友記開班~這是2年前的事情。

其實鬆弛練習豈是在睡覺!壓力是不能避免,只有調節心態來面對它;透過鬆弛訓練能讓大家的神經肌肉得到放鬆,有助舒緩壓力的影響。

除了鬆弛練習,適當的伸展運動也能讓肌肉得到舒鬆:

都市人長期受壓和肌肉勞損,學習壓力處理和恆常鍛煉鬆弛練習絕對幫助大家得到身、心的平衡,從而改善生活質素:

只要堅持恆常多元化這運動模式,便能夠平衡身體裡外各部位的需要,從而加強應付壓力的能力。