安全地鍛煉2

今早再到長者中心當義務教練(啞鈴操+下肢肌肉鍛煉),上課不久,其中一位婆婆便開始頭暈,幸好另一位年輕學員幫忙,我倆左右扶住她,期間更為她搽上藥油。後來另一位學員則陪伴她去附近診所看醫生,之後除了送婆婆回家,也致電給她女兒告之一切,最後這位學員再回來上課並告之筆者一切。非常感謝這兩位學員的協助,讓筆者可以放心繼續上課。

那位婆婆離開課室不久,約10分鐘後,其中一位伯伯又頭暈,更差點暈倒下來,幸好旁邊的婆婆扶住他,否則他很大機會倒在地上,而筆者也立即站在他旁邊扶另一邊。期間也有學員借出藥油為伯伯搽上,小休一會後,伯伯體力恢復過來。之後還可以跟着大家做一些伸展運動:

筆者不厭其煩的一次又一次問及有否運動太激烈,大家都回應沒有過激的運動量。

作為專業教練的筆者,對學員的一舉一動觀察入微,上課前先做暖身運動;鍛煉時動作由淺入深外,不時利用交談/對話的方式測試學員的身體狀況;遇見大家面有難色的時候便自動停下來休息。當然意外是沒有人希望遇上,面對意外的發生保持鎮定是必須;適當的處理方法更是必然的!

當義工除了能夠幫助老友記改善活動能力和強身健體外,還讓筆者增加很多寶貴的經驗:人際關係;說話技巧;教學方式;危機處理等等。這些經驗讓筆者他日面對任何特別的學員也可應付自如,做義工真是獲益良多。

下課後吃過午飯,去了友愛體育館交上照片準備辦理外展教練証件。然後再去看電影:

期間與愛人逛街時買下最新的手機自拍器,這樣便可以隨時把歡樂時光拍攝下來:

觀賞電影後已近19:00,與愛人去吃晚飯,沒有運動的一天!