堅持恆常鍛煉

堅持恆常鍛煉

2014年6月11日 星期三

踩單車去屯門碼頭食壽司

今早繼續為長者中心當3小時義務教練,由橡筋帶操開始:


雖然有3位同學請假,1~2位同學遲到,課堂還是爆滿,真的感謝學員的支持!第二堂是下肢肌力鍛煉,看見班老友記那麼開心(見下圖),筆者當然也很高興:


之後那堂呼拉圈操更練習超過1小時:


下課吃過午飯,處理私務後便回家執屋,然後小睡片刻。黃昏與愛人出車:


經過幾次黃昏出車後,愛人的技術已有明顯的進步,筆者等待她的距離比以往遠很多:


她控車的穩定性比之前高:


因休息次數減少,所以拍照的機會也減少了:


大家已多次在熟悉的單車徑上遊走,今天明顯比較快到達屯門停下來:


在屯門碼頭附近找到一間收費平宜的壽司店:


飯後與愛人推單車入蝴蝶灣公園散步:


然後,推車離開公園範圍,一出公園便上車沿單車徑直奔向目的地。今晚回程用了約1小時20分鐘返到元朗區,成績不錯!主要是愛人的技術精進了不少。全程則走了約29公里:






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