添加運(活)動量

今早到荃灣荃景圍體育館教授長者瑜伽,比起上星期在荃灣西約體育館,從荃灣西站步行過去的路程為短。筆者當然鼓勵學員一起健步行去場館~始終可以添加其運(活)動量,幫助消耗一定的熱量。

上星期沒有來臨那位88歲婆婆,今天恢復練習,表現一樣的理想:

透過恆常練習,慢慢增強肌力、肌耐力及或柔軟度,任何人也可以改善其活動能力,長者也不例外!

與其中一位學員、師姐及愛人在荃灣飲茶後,便與愛人出山林道中國香港體適能總會拿取5月份工作後的支票;之後再去附近九龍公園油尖旺區康文署寫字樓簽署外展長者健體教練合約;然後再去旺角花園街體育館簽署壓力處理鬆弛課替堂合約。

完成所有事務後,與愛人在太子逛街買了最新唱片:

和單車清潔劑:

最後吃完下午茶才分道揚鑣~她回娘家吃飯,筆者則獨自前往金鐘參加壁球聯賽。提前到達是筆者的習慣,筆者今天在比賽前1小時已到達球場。

對手是位年輕的女子~靈活及反應快!經過上星期與師兄對賽的經驗,筆者今天帶動整個比賽的節奏,最後連勝3場結束比賽。

大約1小時的壁球對賽,運動量不算大的一天。