增強免疫力

早前看了一篇有關如何能增強免疫力的文章,其內容大致如下:

1. 吃得有營養,而且不要吃過量、不要吃精煉食品
2. 攝取充足維他命C
3. 煮食時使用香草、咖喱粉、黃薑粉等天然香料
4. 每天飲用充足潔淨開水
5. 睡眠時間為7~8小時
6. 向益生菌打好關係~保持大便暢通
7. 盡量不使用抗生素
8. 勤做運動
9. 享受陽光30分鐘,有助製造維他命D
10. 放鬆、常歡笑、享受生活

以前的我,工作壓力大、常吃垃圾(食品)、偶爾才郊遊、甚少運動....經常生病。

現在已很少生病,對上次生病是我讀二級山藝領袖時嚴重感冒,不過我仍堅持背上約28公斤的背包去露營和行10幾20公里路。在2位隊友照顧下,平安完成課程。由於在遠足時出了很多汗水,當旅程完結後,我已不藥而癒了。

再看看上面那10點能增強身體免疫系統之法,確實很簡單,大家為自己的健康想想吧！