精神每一天

昨天繼續義務教授長者健體操(橡筋帶+下肢肌肉訓練),或許季候涼爽和濕度不高?或許學員保持恆常鍛煉?或許加入很多不同的動作?

學員整體的表現很好,還常常保持笑容!對於我漸進增加的運動強度仍可接受,更能維持那強度進而達到理想之鍛煉效果。

事實只有不段加強鍛煉才可以減慢老友記的退化情況~達致拖延退化的時間。

所以在上課那2小時期間,要求學員在小腿帶上沙包,增加下肢活動時的阻力。起初有小部分學員沒有使用沙包,後來他們漸漸地也用上了！他們的用後感還很正面,對於高齡長者這樣的堅持,我確實非常高興,這樣既可暫緩其退化問題更可加強其自理能力。

不難發現每一位學生都是精神奕奕、心情開朗、笑容滿面的:

"講笑話"這元素是我刻意加入休息時間裡,始終長者很難不停地運動,能在休息的時候聽聽笑話,絕對是很好的安排!

古語有云:一日之計在於晨,由一個開心的早晨開始渡過這一天,老友記定必精精神神、心曠神怡！