當時修練的成果:
回港後,雖然仍保持運動及維持瑜伽鍛練,但由於差不多每天也吸收過多的熱量:
- 奶茶(有時一天2~3杯)
- 枝裝甜飲(包括運動飲品)
- 點心(包含油炸食品、甜品)
- 自助餐(包括打邊爐及日式放題)
- 蛋糕
近來中秋則吃多了月餅(雪糕月餅、冰皮月餅、奶皇月餅、傳統月餅)
"減肥"是需要節制飲食和保持恆常運動,為了減去過多的脂肪,決定由今天起控制入口的東西,然後繼續運動,並增加運動量。
控制飲食:
- 熱檸檬茶代替奶茶,一星期最多只飲一杯奶茶
- 枝裝飲品首選無糖茶類
- 兩星期才吃一次點心
- 最多一個月才吃一次自助餐
- 一星期最多吃兩次蛋糕,但也不會超過兩件
運動方面:
堅持運動~每天以消耗500千卡路里為目標
所以昨天趁當救生員前有空,便去健身房做35分鐘有氧運動:
再出長沙灣當4小時救生員替更:
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