記得做熱身運動

昨天如常跟壁球教練學習:

不同之處在於訓練強度又再增加!起初感覺很暢快,但到中段卻因後腰背痛而未能更好地發揮反手那部分的練習。

主因:

• 熱身不足引起~以為已經有足夠時間。
• 恆常鍛煉瑜伽~認為柔軟度很好便不太注重訓練前的暖身。
• 低估了訓練還需要所有肌肉、關節的配合。

壁球運動量非常大,對各部位肌肉協調性的要求很高,在沒有充分暖身下作劇烈的鍛煉是很容易拉傷肌肉,嚴重更可能引致肌肉、肌腱或筋膜斷裂。