主要內容集中在策略、步法和正、反手後場球。
訓練之後再教長者瑜伽:
昨天新來了3位長者,他們平時都是極少運動的前輩,其中一位更是93歲的伯伯。大家都普遍認為男性的柔軟度不及女性,對嗎？再者,大家更同意年紀大的肌肉十分僵硬,對嗎？
事實伯伯的身體各部分確實很硬、腳指也不太靈活、有時反應亦不太明顯等等,一般少運動的長者都有此特徵。
不過,他仍然堅持完成1小時的瑜伽課,這使我明白他想改善身體情況的決心!
羅馬不是一天能建成,身體的狀況也不是一天就差下去(長者或許會突然發生)的,很多朋友是一天一天、一星期一星期、一月一月、一年一年、、、的慢慢把身體弄壞的。可是,他們卻希望可以做一次或數次運動後就能夠讓身體回復當年的水平,這是很錯的想法,只有恆常鍛煉才能改善及保持良好的體魄,不堅持鍛煉可以嗎？
大家都明白~年紀大新陳代謝自然不及年輕時的快速,只是大家不知道原來自己的新陳代謝真的減慢了而已!
93歲的朋友已行出第一步了,你又如何?
沒有留言:
張貼留言