壁球、瑜伽、再瑜伽

昨天早上如常壁球訓練,表現尚可:擊球時轉動腰部已開始適應,不過步法仍然比較差!

訓練後繼續教授長者瑜伽,其中3位同學因事未有出席,不過,人數卻依然保持8位學員:

因為昨天來了另一位學員。對我來講,幫得一個就多一個。這位婆婆那雙腿的血管是外露的,明顯是靜脈曲張的徵狀,所以我挑了提腿的式子(見上圖),幫助學員把血液倒流回心臟,希望可以改善靜脈曲張的問題。

年紀大關節僵硬的情況是非常普遍:

由於部分長者的手不能觸及自己的腳指或足踝,我便用手指去協助2位學員張開腳指及轉動足踝。其中一位的雙腿非常僵硬:由腳指、足踝、膝蓋至盤骨等等,全部關節都不太靈活!

那時候,我的心除了酸痛外,還想着:為何會弄出這狀況來?在我為學員轉動足踝時,學員更不時叫痛!這時候我的心更痛!我在想:學員為何要受這苦痛?

我能夠做的就是耐心幫助學員,利用時間慢慢改善其活動能力。

下課後,吃過午飯,約了多年老友茶聚,心情極之暢快:

然後在尖沙咀天星碼頭坐渡海小輪到灣仔天星碼頭,再健步行去黃泥涌體育館:

這樣使我消耗了255千卡路里了！

之後再教授瑜伽:

上課前,其中一位學員要求我示範頭倒立式子。事實要做好此式子,是要慢慢地移動雙腿直指向天花頂。如果一下子把腿弄上天花頂,這並非最理想之表現(失去了過程),只顯現結果而已!