工作即運動

逢星期三、五早上我會在屯門一長者中心義務教授他們兩堂健體課：

星期三第一堂主要幫老友記做伸展運動及少量肌力訓練

星期三第二堂則為長者進行壓力處理鬆弛課

星期五第一堂則利用啞鈴讓長者訓練上肢肌力和肌耐力

星期五第二堂就協助他們進行健步行練習

事實在這四堂課中，包含了健康體適能其中4個項目：

1. 心肺耐力（健步行練習）

2. 肌力和肌耐力（上肢和下肢訓練）

3. 柔軟度（伸展運動）

4. 神經肌肉鬆弛（鬆弛練習訓練）

5. 身體肥瘦組合（每位朋友都不同，與平時飲食習慣有很大關係）

昨天我除了上午教了2堂長者健體外；下午我約了壁球教練打波；

晚上我再去教瑜伽。

這就是我昨天的活動：工作中運動！