做運動前的熱身

運動前為何要熱身？預防受傷？

標準答案卻是減低受傷的機會。

身體能活動是因為肌肉收縮和擴張，如果沒有充足的熱身，突然間肌肉拉扯，這樣就很大機會受傷。

上圖就是未熱身所做出來的式子，明顯很生硬，如勉強做彎腰及提腿，就會拉傷的。

所以每次要做某些式子前，我們一定先做足熱身，這樣就會從心所欲地活動肢體。

所以我在未熱身前，很少在朋友們面前示範某些瑜伽式子。