2016年11月沙巴瑜伽之旅第4天~越野單車敗走建生山(27-11-2016)

今早06:30左右起床,因為早起,所以可以到酒店附近吃魚麵:

曾幾何時因為遲了來此店而全部售罄!能夠吃到這美食也算是緣份。吃過早餐後,旁聽第三組師資班上課情況,然而老師沒有當筆者是旁聽生,還是要求筆者示範實習教學。可惜筆者的表現並不理想,原因如下:

• 運用英文教學
• 不懂梵文式子名稱
• 提示不足
• 沒有為學員調整

事實不習慣使用英文教課;表達能力嚴重不足;再加上沒有筆記溫習和從來不浪費心力記住梵文式子名稱。之後老師親自向大家講解:

最後完成所有拜日式的式子講解後,老師教授瑜伽經(上圖上面)。2小時很快便過去,返回酒店洗澡後,換上踩單車衣物和裝備:

獨自出去Gaya Street的星期日巿場逛,從來都是喜歡販賣蔬果的區域:

偶然間以馬幣2元購入一份楊桃和馬幣3元一枝的無花果水:

今次沒有停留在巿集兩旁的食店吃東西,逛了一圈便離開:

直接前往Centre Point商場,走入從前訂短袖衛衣給老友記的運動用品店:

友人(老闆)正在替單車更換山地車輪胎,之後他載筆者去下南南的泰國食店吃正宗冬蔭功米粉:

起初以為使用他部舊車,後來才知道他借部價值馬幣30000元之炭纖維山地車給筆者使用:

非常感謝他的慷慨!與其他車友拍了團體照片:

之後一口氣爬到下圖的位置,由於未有用盡單車轉速器,結果消耗過多體力,最終停下來休息:

整段上山路到頂約15公里,期間下著雨,筆者大約要求停下5次,友人也結伴左右,最終到達5公里的小休亭:

其他車友早已到達山頂,並在筆者到達小休亭前已經落山。天色漸黑,友人不建議繼續,因為山上的路比剛才的更崎嶇!天雨路滑在凹凸不平的山路下坡是非常危險:

友人不時提醒注意~建議減速!筆者使用的單車除了特別輕巧外,還非常適合在此環境活動:

叫人很放心地騎單車下山去。期間遇見美景,筆者還停下來拍照留念:

最後安全返回集合地點:

感恩遇上這位細心、仁慈兼慷慨的車友,他為免筆者着涼,還借了一件乾淨上衣讓筆者更換,之後才送筆者回酒店。返回房間便立刻清洗衣服和洗澡,然後才出外吃晚餐:

餐後回房間寫網誌,然後提早入睡,準備明早瑜伽練習。